Wussten Sie, dass das Sitzen eines der gefährlichsten Dinge ist, die Sie tun? Dies sind 25 alarmierende Gründe, dass das Hinsetzen den ganzen Tag (auch bekannt als Bürojob) dich umbringt.
25
Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, verbringen Sie ungefähr 9, 3 Stunden pro Tag sitzend
24
Wenn Sie 6 oder mehr Stunden am Tag sitzen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie innerhalb von 15 Jahren sterben, um 40% höher als bei jemandem, der weniger als drei Jahre alt ist. Selbst wenn Sie trainieren ...
23
Also ganz vorne geben wir Ihnen das Essen zum Mitnehmen, wenn Sie den größten Teil des Tages damit verbringen, zu sitzen, Sport zu treiben und sogar gesund zu essen, wird sehr wenig tun, um Sie davon abzuhalten, übergewichtig zu werden oder jung zu sterben. Warum? Nun, hier ist, was wir wissen ...
22
Sobald Sie sich setzen, geht Ihr Körper grundsätzlich in die Kernschmelze. Die elektrische Aktivität in den Beinmuskeln wird komplett abgeschaltet.
21
Kalorienverbrennung fällt auf 1 Kalorien pro Minute
20
Enzyme, die den Fettabbau um fast 90% reduzieren
19
Nach 2 weiteren Stunden sinkt Ihr gutes Cholesterin um 20%
18
Und nach 24 Stunden sinkt Ihre Insulinwirksamkeit um 24% und Ihr Diabetesrisiko steigt stark an
17
Um diesen Punkt zwischen 1980 und 2000 nach Hause zu treiben, blieben die Übungsraten in der Allgemeinbevölkerung gleich (möglicherweise sogar erhöht), während die Anzahl der Sitzstunden um 8% zunahm. Adipositas hat sich dagegen verdoppelt.
16
Laut der Mayo Clinic erhöht das Sitzen den größten Teil des Tages das Risiko eines Herzinfarkts genauso wie das Rauchen.
15
Tatsächlich sind viele der häufigsten Todesursachen und Krankheiten im Westen (Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und sogar Depressionen) eng mit dem verbunden, was Forscher als "sitzende Krankheit" bezeichnet haben.
14
Laut einer Studie, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, haben diejenigen, die sitzen, eine viel höhere Sterblichkeitsrate, nicht nur bei Herzerkrankungen, sondern auch bei Krebs.
13
Trainieren den ganzen Tag kann nicht genug sein, um die Sitzung auszugleichen
12
Viele Leute können nicht helfen, im Büro zu sitzen (wir werden darauf in unserer Schlussfolgerung zurückkommen), aber es ist die zusätzliche Sitzungszeit zu Hause, die sie buchstäblich tötet.
11
Eine Lösung ist, von der Couch zu gehen, während Sie zu Hause sind
10
Jene, die 3 Stunden oder mehr pro Tag vor dem Fernseher sitzen, sind 64% wahrscheinlicher, an Herzkrankheit zu sterben
9
Interessanterweise sind die Menschen, die 3 Stunden am Tag vor dem Fernseher sitzen, genauso fettleibig wie diejenigen, die das nicht tun
8
Jede zusätzliche Stunde Fernsehen korreliert mit einem um 11% höheren Sterberisiko
7
Der menschliche Körper wurde einfach nicht für lange Zeit gebaut
6
Vor hundert Jahren, als wir alle auf dem Feld arbeiteten und in Fabriken arbeiteten, war Fettleibigkeit fast nicht existent.
5
Studien zeigen nun, dass man, um gesund zu bleiben, die Sitzzeit minimieren muss, während man sich gesund bewegt und gesund isst. Wenn Sie einen von denen vermissen, werden die anderen beiden das nicht wieder gut machen.
4
In einer kürzlich durchgeführten Inaktivitätsstudie fütterten Forscher die Probanden mit der gleichen Menge an Kalorien und verbieten ihnen, während der Studie zu trainieren. Überraschenderweise nahmen nicht alle an Gewicht zu.
3
Nachdem sie die Körper der Probanden miteinander verbunden hatten, um zu sehen, was vor sich ging, erkannten sie, dass, obwohl niemand "traditionelle" Übungen machte, die schlankeren Probanden während des Tages viel mehr bewegten.
2
Sie würden statt des Aufzugs die Treppe nehmen, herumturnen und selbst im Sitzen zappeln. Im Grunde genommen war ihr Lebensstil aktiv.
1
Also, zum Schluss, selbst wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit sitzen müssen, einen Stehpult nehmen, herumtanzen, zappeln und Ihre Sitzzeit reduzieren (und vergessen Sie nicht, sich auch gesund zu bewegen und zu essen).
