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25 Awesome und nützliche Tipps zu helfen, beschäftigt Studenten Gesünder zu essen

Es ist schwer, gesund zu essen, wenn Sie studieren. Partys, Beziehungen, Ausgehen, Vereine, Treffen und natürlich die gelegentliche Klasse halten dich davon ab, wichtige Dinge zu tun, wie gut essen und auf dich selbst aufzupassen. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um zu versuchen und zumindest freundlich zu Ihrem Körper zu sein. Denken Sie nur daran, es gibt keine schnelle Lösung. Gesund zu sein, ist nicht etwas, was man einfach über Nacht tut. Es ist ein Lebensstil. Jeden Tag musst du es in dir selbst finden, um den Weg fortzusetzen, den du eingeschlagen hast. Du musst dich immer daran erinnern, warum du das tust. Wenn du versaust, sei nicht zu hart zu dir selbst. Einfach abheben und abstauben. Also, ob es darum geht, Ihre Zutaten zu wählen oder Ihre Mahlzeiten zu planen, heute werden Sie einige gute Tipps lernen, wie Sie sich selbst unter Stress fit halten können. Und denken Sie daran, obwohl diese Liste auf Studenten ausgerichtet ist, kann jeder, der damit beschäftigt ist, von diesen Tricks profitieren. Selbst wenn Sie ein Geschäftsmann oder Anwalt sind und wenig Zeit haben, sich auf Ihre Ernährung zu konzentrieren, ist es in Ordnung, Sie sind an der richtigen Stelle. Dies sind 25 tolle und nützliche Tipps, die beschäftigten Studenten helfen, sich gesünder zu ernähren.

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Konzentriere dich nicht darauf, was du nicht essen solltest, sondern darauf, was du essen sollst

Quelle: menshealth.com, Bild: Wikipedia

Obwohl es selbstverständlich ist, dass Sie verarbeitete Lebensmittel reduzieren sollten, versuchen Sie, sich mehr auf das Hinzufügen von Obst, Gemüse und anderen nahrhaften Elementen zu Ihrer Ernährung zu konzentrieren.

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Befüllen Sie sich mit (gesunden) Snacks

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Snacking ist gut, wenn Sie es richtig machen. Es ist immer besser, weniger oft zu essen, als nur einmal am Tag zu schlucken. Stellen Sie sicher, dass Sie einen gesunden Snack haben (Karotten, Nüsse usw.)

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Stellen Sie sicher, etwas Protein in allen Ihren Mahlzeiten zu setzen

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Abgesehen davon, dass es gut für dich ist, hält es dich länger satt. Und ja, dieser Rat gilt auch für Veganer.

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Fügen Sie zuerst Gemüse hinzu

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Wenn Sie in einem Buffet oder einem Speisesaal sind, füllen Sie immer zuerst Ihren Teller mit Gemüse auf. Dann gehen Sie zurück und fügen Sie Protein, Stärke, etc. hinzu.

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Fülle die Hälfte deines Tellers mit Grün

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Wenn Sie zu Hause kochen (aber das gilt auch für Buffets), versuchen Sie, die Hälfte Ihres Tellers mit Grünzeug und die andere Hälfte mit Eiweiß / Stärke zu füllen.


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Schneide den Zucker aus deinen Getränken aus

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Viele der leeren Kalorien, die wir konsumieren, stammen aus zuckerhaltigen Getränken. Versuchen Sie, sie mit Wasser zu verdünnen, damit Sie sich allmählich von ihnen abziehen können.

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Essen Sie Erdnussbutter

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Auch wenn es nur mit einem Löffel ist, ist Erdnussbutter eine schnelle Möglichkeit, etwas Protein und Fette zu bekommen. Versuchen Sie einfach, diejenigen auszuwählen, die wenig Zucker enthalten.

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Wähle Getreide weise

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Ganze Körner und weniger als 10 Gramm Zucker pro Portion sollten Ihr Ziel sein.

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Kaufen Sie gefrorenes Obst und Gemüse

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Wenn Sie befürchten, dass Obst und Gemüse schlecht werden, kaufen Sie sie einfach eingefroren.

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Stirfischrogen ist dein Freund

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Gemüse, Reis, Chilisauce, Mikrowelle, fertig.

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Fügen Sie Ihrem Ramen hinzu

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Ramen bietet an sich nicht viel Nährwert, aber es ist sicherlich schnell zu machen. Fügen Sie einfach etwas Protein oder Gewürze hinzu und machen Sie es etwas gesünder.

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Einmal kochen, mehrmals essen

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Der Schlüssel dazu ist Tupperware. Kochen Sie etwas Huhn und Reis und bewahren Sie es dann für die nächsten Tage im Kühlschrank auf. Es wird Sie auch davon abhalten, alles sofort zu essen.

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Vollkorn kaufen

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Dies ist selbstverständlich. Wenn Sie die Wahl haben, sind Vollkornprodukte immer nahrhafter.

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Packen Sie Ihr eigenes Mittagessen ein

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Essen ist fast immer teurer und weniger gesund. Wenn Sie Ihre eigenen Lebensmittel verpacken, können Sie kontrollieren, was und wie viel Sie essen.

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Eier kochen

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Jeden Sonntag nur einen Haufen Eier kochen und im Kühlschrank aufbewahren. Sie sind ein großartiger Snack während der Woche.

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Machen Sie Ihren eigenen Kaffee oder Tee

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Anstatt überzuckerte und überteuerte Getränke von Starbucks zu kaufen, sollten Sie sich einfach Ihr eigenes zubereiten.

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Essen, bevor Sie zu Veranstaltungen gehen

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Oder zumindest einen Snack, vor allem wenn du weißt, dass es eine kostenlose Pizza geben wird.

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Sei nicht zu hart zu dir selbst

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Wenn Sie nicht immer Ihre eigenen Erwartungen erfüllen, sollten Sie nicht deprimiert werden. Holen Sie sich ab und versuchen Sie es erneut.

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Wählen Sie gesunde Lebensmittel, die Sie mögen

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Wenn Sie Brokkoli hassen, ist das in Ordnung. Versuchen Sie einfach, gesundes Gemüse und andere Lebensmittel zu finden, die Sie genießen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten so zu bauen.

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Lassen Sie Ihr Geschäft nicht Ihre Mahlzeiten diktieren

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Dies ist, wo diese gekochten Eier und Snacks praktisch sind. Wenn Sie hungrig sind, sollten Sie etwas essen (gesund). Darüber hinaus versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihre Mahlzeiten trotz Ihres Zeitplans einzuhalten. Wenn du tagsüber naschst, wirst du sowieso nicht so hungrig sein.

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Halten Sie Müsliriegel griffbereit

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Dein Hunger ist dein schlimmster Feind. Wie gesagt, gesundes Naschen ist der Schlüssel. Um dies zu tun, sind Müsliriegel dein bester Freund. Versuchen Sie natürlich gesündere Müsliriegel zu finden (ganze Zutaten, Protein, Ballaststoffe, kein Zucker)

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Essen Bohnen und Vollkornreis

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Wenn Sie eine schnelle und gesunde Mahlzeit benötigen, ist dies ein großartiger Weg, und Sie werden satt.

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Essen Sie Salate, die Sie mögen

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Das ist richtig, füllen Sie das Baby mit Grüns, die Sie genießen, und dann ergänzen Sie es mit Protein. Achten Sie darauf, klare Dressings zu verwenden, die auf Öl oder Essig basieren.

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Halbe deinen Teller in Restaurants

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Wenn Sie in den USA leben, ist dies ein Muss. Sie wissen es wahrscheinlich nicht, aber Sie essen mehr als Sie brauchen. Restaurantportionen sind grob überdimensioniert. Wenn du etwas bestellst (sogar einen Salat), hol sofort eine To-Go-Box und gib die Hälfte des Essens hinein, um es später zu essen.

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Tragen Sie eine Wasserflasche

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Vor allem wird dies Sie hydratisiert halten, und zweitens wird es Sie davon abhalten, zuckerhaltige Getränke zu genießen.