25 Awesome und nützliche Tipps zu helfen, beschäftigt Studenten Gesünder zu essen

Obwohl es selbstverständlich ist, dass Sie verarbeitete Lebensmittel reduzieren sollten, versuchen Sie, sich mehr auf das Hinzufügen von Obst, Gemüse und anderen nahrhaften Elementen zu Ihrer Ernährung zu konzentrieren.

Snacking ist gut, wenn Sie es richtig machen. Es ist immer besser, weniger oft zu essen, als nur einmal am Tag zu schlucken. Stellen Sie sicher, dass Sie einen gesunden Snack haben (Karotten, Nüsse usw.)

Abgesehen davon, dass es gut für dich ist, hält es dich länger satt. Und ja, dieser Rat gilt auch für Veganer.

Wenn Sie in einem Buffet oder einem Speisesaal sind, füllen Sie immer zuerst Ihren Teller mit Gemüse auf. Dann gehen Sie zurück und fügen Sie Protein, Stärke, etc. hinzu.

Wenn Sie zu Hause kochen (aber das gilt auch für Buffets), versuchen Sie, die Hälfte Ihres Tellers mit Grünzeug und die andere Hälfte mit Eiweiß / Stärke zu füllen.

Viele der leeren Kalorien, die wir konsumieren, stammen aus zuckerhaltigen Getränken. Versuchen Sie, sie mit Wasser zu verdünnen, damit Sie sich allmählich von ihnen abziehen können.

Auch wenn es nur mit einem Löffel ist, ist Erdnussbutter eine schnelle Möglichkeit, etwas Protein und Fette zu bekommen. Versuchen Sie einfach, diejenigen auszuwählen, die wenig Zucker enthalten.

Ganze Körner und weniger als 10 Gramm Zucker pro Portion sollten Ihr Ziel sein.

Wenn Sie befürchten, dass Obst und Gemüse schlecht werden, kaufen Sie sie einfach eingefroren.

Gemüse, Reis, Chilisauce, Mikrowelle, fertig.

Ramen bietet an sich nicht viel Nährwert, aber es ist sicherlich schnell zu machen. Fügen Sie einfach etwas Protein oder Gewürze hinzu und machen Sie es etwas gesünder.

Der Schlüssel dazu ist Tupperware. Kochen Sie etwas Huhn und Reis und bewahren Sie es dann für die nächsten Tage im Kühlschrank auf. Es wird Sie auch davon abhalten, alles sofort zu essen.

Dies ist selbstverständlich. Wenn Sie die Wahl haben, sind Vollkornprodukte immer nahrhafter.

Essen ist fast immer teurer und weniger gesund. Wenn Sie Ihre eigenen Lebensmittel verpacken, können Sie kontrollieren, was und wie viel Sie essen.

Jeden Sonntag nur einen Haufen Eier kochen und im Kühlschrank aufbewahren. Sie sind ein großartiger Snack während der Woche.

Anstatt überzuckerte und überteuerte Getränke von Starbucks zu kaufen, sollten Sie sich einfach Ihr eigenes zubereiten.

Oder zumindest einen Snack, vor allem wenn du weißt, dass es eine kostenlose Pizza geben wird.

Wenn Sie nicht immer Ihre eigenen Erwartungen erfüllen, sollten Sie nicht deprimiert werden. Holen Sie sich ab und versuchen Sie es erneut.

Wenn Sie Brokkoli hassen, ist das in Ordnung. Versuchen Sie einfach, gesundes Gemüse und andere Lebensmittel zu finden, die Sie genießen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten so zu bauen.

Dies ist, wo diese gekochten Eier und Snacks praktisch sind. Wenn Sie hungrig sind, sollten Sie etwas essen (gesund). Darüber hinaus versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihre Mahlzeiten trotz Ihres Zeitplans einzuhalten. Wenn du tagsüber naschst, wirst du sowieso nicht so hungrig sein.

Dein Hunger ist dein schlimmster Feind. Wie gesagt, gesundes Naschen ist der Schlüssel. Um dies zu tun, sind Müsliriegel dein bester Freund. Versuchen Sie natürlich gesündere Müsliriegel zu finden (ganze Zutaten, Protein, Ballaststoffe, kein Zucker)

Wenn Sie eine schnelle und gesunde Mahlzeit benötigen, ist dies ein großartiger Weg, und Sie werden satt.

Das ist richtig, füllen Sie das Baby mit Grüns, die Sie genießen, und dann ergänzen Sie es mit Protein. Achten Sie darauf, klare Dressings zu verwenden, die auf Öl oder Essig basieren.

Wenn Sie in den USA leben, ist dies ein Muss. Sie wissen es wahrscheinlich nicht, aber Sie essen mehr als Sie brauchen. Restaurantportionen sind grob überdimensioniert. Wenn du etwas bestellst (sogar einen Salat), hol sofort eine To-Go-Box und gib die Hälfte des Essens hinein, um es später zu essen.

Vor allem wird dies Sie hydratisiert halten, und zweitens wird es Sie davon abhalten, zuckerhaltige Getränke zu genießen.