25 Traum-Fakten, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen

Der häufigste Traum, den wir alle erleben, ist ein betrügerischer Ehepartner oder Liebhaber. Verwurzelt in der universellen Angst, in Ruhe gelassen zu werden, kann das Träumen über die Untreue eines Partners oft vorkommen und oft nicht einmal mit den Sorgen oder der Realität einer Affäre in Verbindung gebracht werden.

Alle Menschen werden während des Schlafes erregt, besonders während des REM (Rapid Eye Movement) Schlafes. Es ist üblich, dass jugendliche Jungen "nächtliche Emissionen" haben, und Frauen können ähnliche Veränderungen erfahren, wenn ihre Genitalien "geschwollen und geschmiert" werden.

Die Zahl der Menschen, die davon träumen zu fliegen, hat von 1956 auf 2000 zugenommen. Forscher glauben, dass wir jetzt mehr vom Fliegen träumen, weil uns das Aufkommen von Flugzeugen mehr fliegen lässt.

Die Träume von unsicheren Menschen unterscheiden sich von denen von Menschen, die sicherer sind. Unsichere Menschen berichten häufiger und intensiver von Träumen, wenn starke Emotionen in den Vordergrund treten.

Um noch ein paar Minuten nach dem Aufwachen in einem Traum zu bleiben, bleib in der gleichen Position, in der du geschlafen hast. Wenn Sie sich bewegen oder dehnen, aktiviert Ihr Körper Ihre Muskeln und schaltet den Traum aus. (Es würde folgen, dass, um einen Albtraum loszuwerden, Sie Ihre Glieder überall herumschlagen sollten!)

Wenn wir träumen, kodieren unsere Gehirne Informationen vom Kurzzeit- bis zum Langzeitgedächtnis. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Dinge zu erinnern, machen Sie ein Nickerchen oder stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ruhe für Ihren Körper bekommen. (Wir brauchen alle unterschiedliche Mengen.)

Unsere Traumerinnerung beginnt zu sinken, sobald wir das Erwachsenenalter erreichen. Beide, wie gut wir uns an unsere Träume erinnern und wie intensiv unsere Träume mit dem Alter abnehmen - so wie wir älter werden. (Es trifft Männer sogar schneller als Frauen.)

Getrennt vom Tagträumen, weckt das Träumen unsere Vorstellungskraft, um einen neuen Traum heraufzubringen. Nachdem du den Traum angesprochen hast, lass ihn spielen und notiere, was passiert. Wakeful Dreaming kann zur Entspannung und zur Bearbeitung eines komplizierten Traums verwendet werden.

Was wir vor dem Einschlafen denken, kann eine bedeutende Rolle in unserem Trauminhalt spielen. Wenn wir uns aktiv auf etwas konzentrieren, wird es wahrscheinlich kommen, aber wenn wir unsere Gedanken vor dem Schlafengehen schweifen lassen, werden sie wahrscheinlich Dinge aufbringen, die uns belästigen, sowohl beim Einschlafen als auch während unserer Träume.

Während wir träumen, arbeiten unsere Gehirne hart daran, Probleme zu lösen und Lösungen zu erarbeiten. Also, vor allem, wenn Sie für eine große Prüfung lernen, können Sie besser gehen, ein wenig früher ins Bett zu gehen, um die Informationen zu zementieren, die Sie studiert haben, anstatt eine ganze Nacht zu ziehen.

Wir träumen oft von Ereignissen, die in der vergangenen Woche unseres Lebens geschehen sind. Dies ist auf den Traum-Lag-Effekt zurückzuführen. Der Teil unseres Gehirns, der für Emotionen, Lernen und Gedächtnis verantwortlich ist - der Hippocampus - überträgt Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis, um sie für die zukünftige Verwendung zu konsolidieren. Die Übertragung kann bis zu einer Woche dauern, weshalb die Ereignisse der Vorwoche am häufigsten vorkommen.

Da wir davon träumen, was in unserem Leben passiert, sollte es nicht überraschen, dass schwangere Frauen häufiger von Schwangerschaft und Geburt träumen. Interessant ist, dass das Träumen von der Geburt in späteren Teilen des dritten Trimesters häufiger vorkommt als die früheren und seltsamerweise schwangere Frauen mehr krankhafte Träume erleben.

Wenn Sie immer wieder denselben Traum oder Albtraum erleben - achten Sie darauf! Unsere Gehirne benutzen Träume, um zu verarbeiten, was in der realen Welt passiert. Wenn ein Traum immer wieder aufkommt, bezieht er sich wahrscheinlich auf ein ungelöstes Problem in Ihrem Wachleben, das angegangen werden muss. Setzen Sie diese Traumtatsache ein, wenn Sie das nächste Mal einen wiederkehrenden Traum bemerken.

Das Träumen geschieht während unseres REM-Schlafs (das letzte, tiefste Schlafniveau), das umso länger wird, je länger wir schlafen. Unser erster Traum ist kurz - etwa 5 Minuten - während der letzte bis zu einer Stunde dauern kann. Deshalb scheinen die Träume, an die du dich erinnerst, bevor du aufwachst, eine so lange und komplizierte Geschichte zu haben.

Obwohl die meisten Menschen glauben, dass sich Träume unabhängig von ihrer Kontrolle entfalten, können wir uns selbst darin trainieren, unsere eigenen Träume zu verfolgen. Indem wir üben, uns bewusst zu sein, was in unseren Träumen geschieht und die Nacht vorher planen, um unseren Träumen nachzugehen, können wir beim Träumen größere Kontrolle haben, sogar bis zu dem Punkt, wo wir wählen, was in ihnen passiert. Testen Sie diese Traumtatsache heute Abend!

Ein Studium von Musikern und Nicht-Musikern untersuchte das Vorhandensein von Musik in Träumen - was es enthüllte, war faszinierend. Die Studie fand heraus, dass, wie oft wir von Musik träumen, nicht damit zu tun hat, wie viele musikalische Aktivitäten wir jeden Tag durchführen, sondern wann wir angefangen haben, Musik zu lernen. Die Hälfte der gemeldeten Teilnehmer war ihnen unbekannt, was beweist, dass wir beim Träumen neue Musik kreieren können!

Ja, was wir im Fernsehen sehen, beeinflusst unsere Träume, aber auch, ob wir beim Fernsehen in Farbe oder Schwarz-Weiß aufgewachsen sind, beeinflusst welche Farben wir träumen. Eine kürzlich durchgeführte Studie fand heraus, dass 80% der Teilnehmer unter 30 Jahren in Farbe träumten 20% der über 60-Jährigen.

Von wem wir träumen, hängt von unserem Geschlecht ab. Obwohl Frauen gleichermaßen von Männern und Frauen träumen, bevorzugen Männer andere Männer, die doppelt so oft von Frauen träumen.

Wie unsere Computerfestplatten ausräumend, wischen unsere Gehirne unsere Erinnerung an die Träume, die wir erfahren - außer wir wachen während ihnen auf. Obwohl wir die ganze Nacht träumen, erinnern wir uns nur an Träume, wenn wir während des Aufwachens aufgeweckt werden (und die meisten von uns vergessen auch diese, wenn wir uns nicht wirklich auf das Erinnern konzentrieren).

Äußere Reize - was um unsere schlaffen Körper geschieht, während wir schlafen und träumen - können die Gefühle beeinflussen, die wir beim Träumen fühlen. Eine Studie untersuchte die Verwendung von Gerüchen als äußere Reize, wobei die Teilnehmer mehr positive Träume berichteten, wenn sie von Rosengeruch umgeben waren, aber mehr negative Träume, wenn der Geruch nach faulen Eiern bestand.

In Studien von tauben und paraplegischen Teilnehmern wurde festgestellt, dass für die meisten Menschen keine Beeinträchtigung der Gruppe in ihre Träume eingreift. Zum Beispiel haben 80% der gehörlosen Teilnehmer in ihren Träumen gesprochen und gehört, und 14 von 15 querschnittgelähmten Teilnehmern haben berichtet, dass sie sich bewegen und körperlich aktiv sind.

Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, können sich besser an die Träume erinnern. Der Inhalt des Traumes eines Schlaflosen steht oft für den Stress, nicht richtig schlafen zu können.

Aus dem gleichen Grund erinnern wir uns an Träume mehr, wenn wir während sie aufwachen, Essen scharfes Essen kann zu höheren Traum erinnern, da wir eher im Schlaf nach dem Essen scharfes Essen aufwachen.

Wie unsere Traumnummer # 11 zeigte, können wir unsere Träume in gewissem Maße kontrollieren. Für Menschen mit PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung) nutzen Mediziner die Traumkontrolle als Therapie. Ähnlich dem Kreisel aus dem Film Inception machten Patienten mit PTSD Armbänder und trugen sie zum Schlafen; Wenn sie das Armband nicht sahen, wussten sie, dass sie träumten und versuchten, den Traum zu ändern.

Studien haben gezeigt, dass das bewusste Unterdrücken einer Idee vor dem Einschlafen dazu führt, dass sie öfter in deinen Träumen auftaucht. Einige haben auch gezeigt, dass Gedankenunterdrückung zu mehr Symptomen führen kann, die mit psychischen Störungen verbunden sind, aber wir könnten nur die Chance nutzen, die Gedanken von Eva Longoria oder Channing Tatum vor dem Schlafengehen zu unterdrücken, um zu sehen, was passiert. Für die Wissenschaft natürlich.