25 Gesundheit "Fakten", die einfach nicht wahr sind

Seit Jahren war es Sit-ups; dann änderten sie es zu Crunches, um Rückenverletzungen besser zu vermeiden und die Übung zu fokussieren. Leider sind Crunches immer noch schlecht für deinen Rücken, und egal wie viele du auch machst, sie werden dir dieses Sixpack nicht auf magische Weise geben. Es gibt eine Reihe von Gründen dafür, aber das primäre Problem ist, dass diese Muskeln heraus bringen Fettverbrennung Übungen und Diät, um Ihre Schicht Bauchfett zu verdünnen.

Darüber hinaus zielen Crunches nur auf einen kleinen Prozentsatz Ihrer Bauchmuskeln ab, was zu etwas führt, das einem Viererpack mit diesen alleine näher kommt. Für einige von uns spielt die Genetik schließlich eine große Rolle. Sie können jemanden mit gemeißelten Bauchmuskeln den ganzen Tag über übertreffen und zeigen nicht fast so viel wie sie tun, nur weil Ihre Genetik Ihr Körperfett verwalten.

Das Mitnehmen ist, dass anstatt sich auf Ästhetik zu konzentrieren, Stärke mit den richtigen Übungen (wie Planken!) Mit einem guten Cardio-Programm aufzubauen, und konsequent sein. Wenn Sie Crunches machen müssen, machen Sie sie auf einem Yoga-Ball, um den Einfluss auf Ihren unteren Rücken zu minimieren, und erforschen Sie bessere und effektivere Übungen, um Ihren Kern aufzubauen.

Du hast dieses alte Sprichwort gehört: "Geh, oder geh nach Hause!" Aber während der Geist bewundernswert ist, sagt die Wissenschaft etwas anderes. Es gibt keine festgelegte Zeit, die überschritten werden muss, bevor Sie die Vorteile der Bewegung genießen können. Jede Bewegung für jede Zeit ist gesünder als nicht bewegen (in jedem normalen Fall sowieso). Untersuchungen der University of Arizona kamen zu dem Schluss, dass durchschnittliche Menschen durchweg niedrigere Blutdruckwerte hatten, als sie ihren (bereits kürzeren) täglichen Spaziergang in drei Abschnitte von nur 10 Minuten aufteilten anstatt in einen einzigen 30-minütigen Spaziergang. Also nutze die Zeit nicht als Ausrede, um dein Training zu überspringen. Wenn du keine Zeit hast, den ganzen Weg zu gehen, tu was du kannst ... oder mach wenigstens einen Spaziergang.

Die Schlussfolgerung, zu der viele Leute springen, sobald sie ein Klick-Köder-Bild eines extrem muskulösen Teilnehmers an einer Figur (wie diesem) sehen, ist, dass das Endergebnis eines Mädchens, das Gewichte heben will, maskulin ist. Hulk "wie. Das stimmt natürlich nicht nur, aber die Frauen, die so muskulös sein wollen, müssen sehr, sehr hart arbeiten, um dorthin zu gelangen.

Frauen müssen sich mehr anstrengen, um zu vermehren, weil sie natürlich weniger Testosteron und menschliches Wachstumshormon in ihren Systemen haben als ihre männlichen Gegenstücke. Sie müssen nicht nur ihre Kalorienzufuhr drastisch erhöhen, sondern sie müssen mindestens vier bis sechs Mal pro Woche im Fitnessstudio sein. Kurz gesagt, es ist eine absichtliche, sehr konzentrierte Anstrengung.

Im Gegensatz dazu kann ein Mädchen ihrem Körper Kraft, Form und Ton hinzufügen, indem es ein bis drei Mal pro Woche hebt. Diese Variable ermöglicht es Frauen, für die von ihnen gewünschten Ergebnisse zu trainieren, und sie werden ganz bestimmt keine Mengen hinzufügen, wenn sie nicht die nächste Stufe wählen. Wenn ein Mädchen mit ihrem bevorzugten Trainingsniveau konsistent ist, kann sie ihren Körper mit spezifischen Übungen in jede Form bringen, die sie am besten fühlen lässt.

Während es logisch scheint, funktioniert Fettverbrennung einfach nicht so. Das Muster des Fettgewinns oder -verlusts hat mehr mit dem einzigartigen Körper einer Person zu tun als mit der Konzentration auf Bewegung. Fett wird auf einer gleichmäßigeren Basis verbrannt und wird hauptsächlich durch die gefürchteten Cardio- oder Aerobic-Übungen erreicht.

Nachdem ich in der Vergangenheit einige meiner Freunde trainiert hatte, war ich immer ein großer Befürworter der Abwägung von Arbeitstagen und Ruhetagen. (Ehrlich gesagt, heutzutage sind die meisten meiner Tage Ruhetage ... aber ich schweife ab) Bis heute sehe ich Menschen in meinen sozialen Netzwerken, die übertrainiert sind, schreckliche Form haben und jede Woche der gleichen Routine folgen. All diese Dinge sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Erträge zu reduzieren und sich möglicherweise selbst zu verletzen.

Valerie Waters und Ashley Borden, beide bekannte Promi-Trainer, sind sich einig und sagen, dass die Planung von Ruhetagen entscheidend ist. Genesungstage ermöglichen Ihrem Körper, sich zu erholen und zu verbessern, wo Gewinne herkommen. Darüber hinaus verhindert ein regelmäßiges Durcheinandertraining, dass Sie jede Woche dieselben Körperteile belasten, wodurch Verletzungen vermieden werden.

Ich klopfe nicht Yoga an; Ich bin daran interessiert, und ich schwitze mehr, wenn ich mich dehne als zu irgendeiner anderen Zeit. Während Yoga jedoch viele Dinge ist: entspannend, stärkend, sogar stärkend, ist es definitiv nicht sehr aerob. Selbst "Power Yoga", die intensivere Variante des Klassikers, liegt bei rund 300 Kalorien pro 90-minütiger Session. Vergleichen Sie das mit Spinnen oder Laufen, und Sie sind bei 1/4 -1/2 der Kalorienverbrennung mit einem noch problematischeren Problem: Keine der getesteten Yoga-Klassen war intensiv genug, um die Stoffwechselrate zu erhöhen (die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt) im Ruhezustand.)

Die Antwort ist natürlich das Gleichgewicht. Yoga hat viele Vorteile sowohl physisch als auch psychologisch; Achten Sie darauf, es mit ein paar guten, altmodischen Cardio Ihrer Wahl ein paar Mal pro Woche auszubalancieren.

Es ist absolut richtig, dass schwangere Frauen und neue Mütter oft kognitive Probleme melden (bis zu 80% berichteten über einen merklichen Unterschied in Gedächtnis und kognitiver Funktion), und ein 1997 veröffentlichter Bericht zeigte, dass Teile der Gehirne von Frauen während der späten Schwangerschaft schrumpfen . Fall geschlossen, oder? Nicht ganz.

Gleichzeitig mit dem Gehirnschrumpfungsphänomen nimmt die Größe der Hypophyse zu und gibt größere Mengen einer Anzahl von Hormonen frei (ebenfalls nicht besonders überraschend). Aber hier ist der coole Teil: Forscher glauben, dass es tatsächlich arbeitet, um den Geist für die Mutterschaft zu schärfen, das Gehirn für Empathie, Argumentation und Urteilsvermögen vorzubereiten. Wissenschaftler glauben auch, dass dies eine Rolle bei der postpartalen Depression spielen könnte, die einige Mütter fühlen.

Obwohl mehr Forschung benötigt wird, stimmen Wissenschaftler darin überein, dass Schwangerschaft und Mutterschaft keine direkten negativen kognitiven Auswirkungen haben. Stattdessen ist die Beeinträchtigung eine Folge der Veränderungen im Leben, die Schwangerschaft und neue Kinder darstellen können: Schlafentzug, große zeitliche Verschiebungen, Stress, depressive Stimmung und einfach ein größeres Bewusstsein für alltägliche kognitive Ausrutscher aufgrund des allgemein akzeptierten Mythos von "Babyhirn. "

Das ursprüngliche missverstandene Zeichen der Reinheit, das für einige sehr schlechte Urteile gegen Frauen im Laufe der Geschichte verantwortlich ist, zeigt, dass die traditionelle Idee des Hymens eine beunruhigende Menge an Ignoranz und Frauenfeindlichkeit aufwies (lustig, wie oft diese zusammen gehen ...) In den alten Tagen unverheiratete Mädchen ohne intaktes Jungfernhäutchen wurden so gebrandmarkt, als sei alles von Huren bis zu Hexen und Strafen gelinde gesagt streng.

Obwohl heutzutage die meisten von uns keine Menschen mehr auf dem Scheiterhaufen verbrennen, glauben manche Leute immer noch, dass eine Frau, die keinen Geschlechtsverkehr erlebt hat, eine dünne Wand aus Fleisch am Eingang ihrer Vagina hat, die durchgebrochen werden muss und Blutungen verursacht. Zum Glück für alle Beteiligten, das ist einfach nicht wahr. Das Hymen ist eine dünne Membran, die die Vaginalöffnung teilweise blockiert. Manchmal werden Frauen jedoch nicht einfach mit ihnen geboren. In anderen Fällen können sie durch Dehnung, Reiten, Tamponieren zerrissen werden. Es gibt auch Berichte über sexuelle Begegnungen, die das Jungfernhäutchen nicht zerrissen haben, was bedeutet, dass es in keiner Weise verwendet werden kann, um sexuellen Status oder Erfahrung anzuzeigen (ehrlich gesagt, sollte es sowieso nichts ausmachen).

Viele Menschen hassen es zu laufen, deshalb werden sie alle glaubwürdigen Gründe überspringen, um dies nicht zu tun. Da Knieschaden ein scheinbar offensichtlicher Sündenbock ist, kommt dieser viel auf. Leider sagt die Wissenschaft, wenn du noch keine Verletzung hast, wird dir Laufen wahrscheinlich keinen geben - solange du ein gewisses Gleichgewicht in deiner Aktivität aufrechterhältst.

Eine Studie der Stanford University fand heraus, dass die Knie älterer Läufer nicht weniger gesund waren als die Knie derer, die nicht rannten. Es besteht jedoch eine einzigartige Gefahr für Frauen aufgrund ihrer Physiologie. Bei den meisten Frauen ist das Kraftverhältnis zwischen Quadrizeps und Hamstring unausgewogen, was das Risiko von Kreuzbandverletzungen erhöhen kann. Um das auszugleichen, empfehlen die Experten zusätzlich zu Ihren Läufen, zweimal wöchentlich in einem Ganzkörper-Krafttraining zu trainieren.

Ich lebe in Florida, und wenn das stimmt, würde es ein universelles Verbot für Hüte geben. Aber nichtsdestotrotz haben Mütter ihre Kinder mit dieser wichtigen Wintermütze an Orten, die tatsächlich Winter haben, gebündelt. Und während es gut ist, dein Gehirn warm zu halten, sagt die Wissenschaft, dass du keine Hitze mehr von deinem Kopf verlierst als anderswo.

Es geht nur um die Oberfläche. Ihr Kopf repräsentiert ungefähr 10% Ihrer Körperoberfläche. Um so viel von deiner Körperwärme durch deinen Kopf zu verlieren, müsste er ungefähr 40 mal so viel Kopf pro Quadratzentimeter wie der Rest deines Körpers verlieren. Wenn du nicht Ghost Rider bist, funktioniert dein Körper einfach nicht.

Der wahre Grund dafür, dass Sie mehr Körperwärme durch Ihren Kopf verlieren, ist, dass, wenn der Rest Ihres Körpers bedeckt ist, das ist typischerweise der Teil, der die geringste Abdeckung hat. Das Gleiche gilt jedoch auch für Ihre Beine, wenn Sie sich für Shorts entscheiden. Es ist eine Frage des Weges des geringsten Widerstandes für die austretende Hitze, und es kommt immer noch nicht einmal annähernd 50% dazu.

Ich habe persönlich wiederholt davon gehört und gehört; Leute nehmen immer noch die Zahl auf der Skala als ein Hinweis auf ihren körperlichen Erfolg. Leider beeinflusst eine große Anzahl von Faktoren diese Zahl. Zum Beispiel, wenn Sie gerade eine Gewichtstraining-Routine gestartet haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Zahl steigt. Sicher, Sie können Fett verbrennen, aber (besonders früh) bauen Sie völlig neue Muskeln, die dichter und schwerer als Fett sind. Manche Menschen stellen fest, dass sie, sobald sie ihr ideales Fitnessniveau erreichen, obwohl sie völlig anders aussehen, tatsächlich mehr wiegen als vor Beginn ihrer Routine. Kombinieren Sie dies mit anderen Faktoren wie ständig schwankendem Wassergewicht, Blähungen oder der Größe Ihrer letzten Mahlzeit, und die Waage bildet bestenfalls eine geschätzte Leitlinie.

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Mikrowellen sind unsere magischen, bequemen, radioaktiven Freunde, die Junggesellen überall das Essen der Götter genießen lassen - heiße Taschen. Viele befürchten jedoch, dass die Radioaktivität letztendlich auch zu Krebs führen wird.

Mach dir keine Sorgen! Während Mikrowellen ein Magnetfeld erzeugen, gibt es nicht annähernd genug Energie ab, um Ihr genetisches Material zu beeinflussen. Außerdem ist die verwendete Strahlung "nicht-ionisierende" Strahlung, was bedeutet, dass sie nicht die Energie hat, die Zellen chemisch zu verändern. Selbst das Essen, das es kocht, wird nicht mehr verändert als jede andere Kochmethode. Während also die Zutaten in diesen heißen Taschen Ihr System zerstören können, hat die Mikrowelle wenig damit zu tun.

Wahrscheinlich die Folge von jemandem, der es rechtfertigen wollte, den Keks zu essen, den sie gerade auf den Boden fallen ließen, hält die "Fünf-Sekunden-Regel" der Wissenschaft nicht stand.

Mythbusters haben eine Episode zu diesem Thema gemacht, indem sie verschiedene Arten von Essen erforscht haben und wie kontaminiert sie wurden. Es stellte sich heraus, dass die Umweltbedingungen viel mehr mit den Bakterienspiegeln zu tun hatten als mit der Zeit. Es dauerte nur einige Millisekunden, bis verschiedene Nahrungsmittel eine Reihe von toxischen Kolonien, einschließlich der Salmonellen von allen, ausgewählt hatten.

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Der Hype besagt, dass Entsaften - insbesondere Saftfasten - Ihren Körper von "Giftstoffen" reinigen, Ihren Stoffwechsel optimieren, die Energie steigern, das alkalische Gleichgewicht wiederherstellen und im Grunde genommen alles heilen, was mit Ihnen nicht in Ordnung ist. Leider ist es im Grunde alles ein Haufen Marketing-Bullen.

Cleansing ist die neueste Inkarnation des "look at me" gesunden Lebensstils. Es geht mehr um den psychologischen Status als um die Wirkung, und jeder Nutzen, der über die Aufrechterhaltung einer normalen, gesunden Ernährung hinausgeht, hat sich wissenschaftlich als Placebo-Effekt erwiesen. Gewichtsverlust kann auftreten, aber das ist, weil Sie fasten, und da Sie eine große Menge an Protein fehlt, gibt es eine gute Chance, einige davon ist Muskelgewicht.

Ihr Körper hat bereits ein wirklich tolles System zum Entgiften und Entsaften, was Sie essen (Verdauungstrakt, Leber, Nieren, etc.). Das Entfernen von wichtigen Feststoffen (wie das Entsaften von Obst und Gemüse) hilft diesem System nicht, und es sehr gut kann dich verletzen.

Obwohl acht Gläser nicht genug sind, um dich durch Wasservergiftung zu töten (ja, das passiert), stimmen die Forscher überein, dass Acht eine seltsame Zahl ist. Bei gesunden Menschen (mit einer relativ ausgewogenen Ernährung) gab es keinen Hinweis auf einen Zusammenhang zwischen einer bestimmten Wasseraufnahme und verschiedenen zugeschriebenen Zuständen wie Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen, Natriumspiegeln oder Hautqualität.

Abgesehen davon hat die Wahl von Wasser gegenüber anderen Getränken (insbesondere zuckerhaltigen Getränken wie Soda) große Vorteile, von denen die geringste eine beachtliche Verringerung der verbrauchten Kalorien ist. Lange Rede, kurzer Sinn: trinke, wenn du durstig bist, und wähle Wasser.

Zugegeben, ich bin auch auf diesen gefallen. In Zeiten, in denen Sie eine Erkältung oder Nasennebenhöhlenentzündung haben, ist es allgemein bekannt, dass Sie sich von Molkereiprodukten (sogar Eiscreme!) Fernhalten, da dies die Menge an Schleim und / oder Schleim erhöht, die Ihr Körper produziert. Aber das scheint nur eine andere Version unseres Geistes über die Materie zu sein.

Eine Doppelblindstudie, die 1990 veröffentlicht wurde, zeigte, dass diejenigen, die glaubten, dass Milchprodukte Schleim vermehren würden, mehr Symptome nach dem Konsum meldeten. Das tatsächliche Volumen von Schleim und Schleim änderte sich jedoch bei denjenigen, die Milch gegen Placebo erhielten, nicht und die Probanden verstärkten ihre Symptome, indem sie mehr auf ihre bestehenden Symptome reagierten. " Wir schließen daraus, dass bei gesunden Erwachsenen, die entweder asymptomatisch oder symptomatisch sind, mit einer Rhinovirus-Infektion keine statistisch signifikante Gesamtassoziation zwischen der Aufnahme von Milch und Milchprodukten und den Symptomen der Schleimproduktion festgestellt werden kann."

Die helle Seite? Eiscreme ist völlig in Ordnung und kann Halsschmerzen lindern und Ihnen benötigte Kalorien liefern, die Sie sonst möglicherweise nicht konsumieren könnten.

Ich bin in Seattle geboren, aber auch für mich persönlich. Kaffee ist eine relativ kontroverse Substanz seit dem 15. Jahrhundert, als er aus verschiedenen (unbegründeten) gesundheitlichen Gründen verboten wurde. Später, in den späten 1800er Jahren, CW Post, ein großer Lebensmittelhersteller, kapitalisiert auf dieser negativen Stigmatisierung, weitere Verunglimpfung Kaffee und vor allem Kinder in Anzeigen, die behaupteten, es würde "behindern Entwicklung und richtiges Wachstum." Inzwischen ( natürlich) angeboten eine Getreide-basierte Frühstücksgetränkalternative, die "Postum" genannt wird. Diese Taktik war äußerst effektiv und machte die Post-Firma (ja, diese Post-Firma) Millionen.

Zum Glück für mich selbst (und für unseren Herausgeber) ist die Wissenschaft inzwischen eingegriffen und hat die Pseudowissenschaft entlarvt, die für das Branding des bösen Kaffees verantwortlich ist. Die Wissenschaft hat stattdessen eine Reihe von legitimen gesundheitlichen Vorteilen hervorgehoben. Das heißt ... wir sind immer noch nicht sicher, ob es eine gute Idee ist, kleine Kinder mit Koffein zu beladen.

Es ist in der Popkultur tief verwurzelt, dass der Überkonsum von Zucker in seinen verschiedenen Formen zu Diabetes führt. Aber die Wahrheit reicht von "kompliziert" bis einfach nicht wahr. Typ 1 Diabetes wird direkt durch Genetik verursacht, und die Wissenschaft ist immer noch nicht sicher, was den Beginn auslöst.

Unterdessen ist Typ-2-Diabetes verdächtiger, da es durch Genetik und verschiedene Lebensstilfaktoren verursacht wird. Menschen natürlich Zucker als die direkte Ursache aufgrund der Art der Krankheit, aber die Realität ist, dass die zuckerhaltigen Getränke die ADA (American Diabetes Association) empfiehlt zu vermeiden sind gefährlicher wegen der Kombination von Blutzuckerspiegel steigt und verbraucht mehrere hundert Kalorien in einer einzigen Portion. Also wieder, anstelle des Zuckers selbst, ist es wichtig, die beteiligten Kalorien zu betrachten. Adipositas und die Essgewohnheiten, die dazu beitragen, tragen viel eher zum Typ-2-Diabetes bei, als einfach nur die Aufnahme von Zucker zu beobachten.

Einer der größten Superschurken der Health-Food-Industrie, der fructosehaltige Maissirup, steht nach Aspartam an zweiter Stelle, weil er angeblich fürchterlich ist. Die meisten Bio- / Health-Food-Enthusiasten empfehlen rohen Naturhonig als gesündere Alternative. Leider sagt die Wissenschaft, dass die biologischen Wirkungen von ähnlichen Mengen von jedem genau gleich sind. Kein Unterschied in Verarbeitung, Energie oder Nebenprodukten. Die eigentliche Gefahr von Lebensmitteln mit hohem Fructose-Mais-Sirup ist, dass sie normalerweise mehr Zucker pro Portion haben, was mehr Kalorien bedeutet. Das ist der wirkliche Unterschied, nach dem Sie suchen sollten.

Als ausgewachsener Erwachsener mit jugendlicher Haut "gesegnet" zu sein, ist dies besonders relevant für mich. Glücklicherweise widerlegte das Journal der American Medical Association diesen Weg zurück in den 70er Jahren. Obwohl die urbane Legende überliefert wurde, hat sie eigentlich keine Grundlage, und dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien, die eine Reihe von Vorteilen haben! Also los, bestellen Sie das Schokoladendessert!

Es gibt mehrere Arten von Echinacea, und Zusammensetzungen in verschiedenen Ergänzungen können die Blüten, Wurzeln oder Blätter der Pflanze enthalten, ohne welche zu spezifizieren.

Ungeachtet dessen, obwohl eine Anzahl von frühen Studien " vielversprechend " gezeigt hat, haben neuere Forschungen und tatsächliche klinische Studien absolut keinen Beweis erbracht, dass Echinacea irgendeinen Effekt auf die Symptome oder die Dauer irgendeiner Krankheit, einschließlich der Erkältung, hat.

Dieser kann täuschen. Während grüner Tee, aus Blättern, in seinem natürlichen Zustand einige gesundheitliche Vorteile hat und in der Tat respektable Mengen an Antioxidantien enthält, gibt es eine Menge Kleingedrucktes. In jeder Form enthält es Koffein, was für empfindliche Personen problematisch sein kann. (Dies ist auch der primäre Anspruch auf Gewichtsabnahme, da Koffein den Stoffwechsel beschleunigt.)

Was ist erschreckender ist, wenn Sie anfangen, mit Pulvern und Extrakten zu tun haben. Diese konzentrierten, verarbeiteten oder synthetisierten Versionen sind potenter und haben auch das Potenzial, schlecht mit bestimmten Personen zu reagieren (insbesondere solchen mit Vorerkrankungen, oder denjenigen, die die Ergänzung in hohen Dosen für lange Zeiträume einnehmen). Die Zeitschrift Consumer Reports hat den Grüntee-Pulver-Extrakt auf die Liste der "15 Zutaten, die man immer meiden sollte" wegen möglicher Schwindelgefühle, Ohrensausen, erhöhtem Blutdruck, Leberschäden und möglicherweise sogar Tod (unter anderem) gesetzt.

Die klare Flüssigkeit, die von jungen, grünen Kokosnüssen gesammelt wird, ist eine der neuesten Getränke-Moden und wurde als die perfekte Hydratation vermarktet. Aber wie viele populäre Sportgetränke auf dem Markt haben Studien wiederholt gezeigt, dass es keinen Unterschied zwischen reinem Wasser und Kokoswasser gibt, in Bezug darauf, wie gut Testpersonen nach heftigem Training hydriert wurden.

Alle Behauptungen, dass die natürlichen Kaliumspiegel in Kokoswasser die Wasseraufnahme erhöhen, kommen ebenfalls trocken. Weder es, noch ein typisches kaliumreiches Sportgetränk erzielte eine höhere Wasserretention als Wasser.

Als grünes Blattgemüse ist es sicher gut für Sie. Kein Argument dort. Aber ist es besonders oder "super"? Ich fürchte nein. Die primären "Super" -Inhaltsstoffe sind die sogenannten Glucosinolate, die in den meisten dunkelgrünen Gemüsen vorkommen und das Risiko für bestimmte Krebsarten (insbesondere Darm und Lunge) senken können .

Es gibt jedoch nichts besonderes an Grünkohl. Brokkoli, zusammen mit mehreren Sorten von einfachen alten Kohl, enthalten so viel oder mehr der Glucosinolate wie Grünkohl. Noch beeindruckender sind Rosenkohl, der pro Portion mehr als die doppelte Menge an Glucosinolaten enthält als Grünkohl. Ich nehme an, Mama hatte Recht mit denen.

Als eine Erfindung der gesunden Nahrungsmittelindustrie, um Produkte zu verkaufen, wird der Begriff "Superfood" vom Oxford English Dictionary definiert als "Ein nährstoffreiches Nahrungsmittel, das als besonders vorteilhaft für Gesundheit und Wohlbefinden angesehen wird". Das Problem ist, dass es keine gibt Bestimmungen, die in den USA noch gelten, und die FDA wird nur tätig werden, wenn eine bestimmte Behauptung gemacht wird, die sich als falsch oder irreführend herausstellt. Inzwischen haben viele der Lebensmittel, die als "Superfoods" bezeichnet werden, keinen Nährwert mehr als traditionelle Gegenstücke.

Die Übernutzung des Wortes war so schlimm, dass die Europäische Union 2007 ihre Verwendung auf Verpackungen verbot, es sei denn, es gab überzeugende Forschung zu einem bestimmten Anspruch aus einer vorab genehmigten wissenschaftlichen Liste. Die USA müssen noch aufholen.

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