25 gesündeste Superfood-Kombinationen

Spargel ist eine gute Quelle für Inulin, die Art von Faser, die das Niveau der guten Bakterien im Verdauungsprozess ausgleicht. Parmesan ist natürlich eine Art Käse und ist reich an Kalzium für Ihre Knochen. Inulin im Spargel fördert die Calciumaufnahme. Diese zwei gesunden Leckereien machen eine gute Kombination, da sie zusammen für einen gesunden Bauch und stärkere Knochen arbeiten.

Willst du eine Power verpackt Spaß Snack Kombination? Probieren Sie Salsa und Avocado. Während Salsa alleine eine gute gesunde Wahl ist, gibt Ihnen diese Paarung bis zu viermal mehr krebsbekämpfendes Lycopin und fast dreimal so viel immunverstärkendes Beta-Carotin.

Dieses Trio fördert stabilere Knochen, da sie mit Vitamin D und Kalzium angereichert sind. Um es zu brechen, hilft das Vitamin D im Eigelb das Kalzium in Brokkoli und Käse vom Körper aufgenommen werden. Studien berichten auch, dass es nicht nur die Stärkung des Skelettsystems fördert, es hilft auch Frauen in ihren prämenstruellen Tagen weniger kurviger zu werden.

Das Vitamin A in Cantaloupe hilft Viren abzuwehren. Wenn Sie das jedoch mit Lebensmitteln kombinieren, die reich an Zink sind (wie Joghurt), hilft es dem Körper, fast 100 Prozent des Nährstoffs zu verwenden.

Essen mit Eisen angereicherte Müsli hilft bei der Steigerung Ihrer Energie. Kombinieren Sie das mit einer halben Tasse Orangensaft, und Sie haben eine Kombination, die die absorbierte Menge an Eisen um das Sechsfache erhöht.

Dunkle Schokolade ist bekannt für eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Kombinieren Sie es mit Himbeeren und Sie werden nicht nur Ihre Naschkatzen befriedigen, sondern Sie werden auch Ihr Herz lächeln lassen, da die Paarung die antioxidative Potenz von Schokolade verstärkt.

Edamame oder Sojabohnen enthalten Präbiotika, die für die Produktion von guten Bakterien essentiell sind. Das Ertrinken in fermentierten Lebensmitteln wie Misosuppe gibt den Bohnen nicht nur ihren Geschmack, sondern wirkt auch gegen Magen-Darm-Infektionen und verbessert die Verdauung.

Spinat ist voll mit Lutein und Vitamin A, das hilft, Ihre Augen vor Krankheiten zu schützen. Durch die Zugabe von Avocado fügen Sie nicht nur mehr Lutein und Vitamin A zur schützenden Mischung hinzu, sondern Sie liefern auch die gesunden Fette, die Ihr Körper benötigt, um die Nährstoffe aufzunehmen.

Mit den Kalzium- und Präbiotika aus Joghurt und Hirnnährstoffen aus Walnüssen und wilden Blaubeeren ist es kein Wunder, dass dieser süße Kelch des Himmels nicht nur Ihre Geschmacksknospen kitzelt, sondern Ihren Körper von Kopf bis Fuß, innen und außen nährt.

Wenn man eine Zitrone in grünen Tee drückt, entsteht fünfmal mehr Catechin, ein herzgesundes Antioxidans, das der Körper verwenden kann.

Tomaten sind eine der Hauptquellen von Lycopin; starke Antioxidantien, die helfen können, Sonnenschäden vorzubeugen. Um einen exponentiellen Vorteil von Tomaten zu ernten, umhüllen Sie sie in Olivenöl. Die gesunden Fette im Öl lassen Lycopin besser von Ihrem Körper aufgenommen werden. Nicht zu vergessen Olivenöl hat seine eigenen Fähigkeiten zur Hautverjüngung.

Das Trinken von Milch, während Sie auf einem herzgesunden einfach ungesättigten Fett wie Erdnussbutter naschen, erhöht die Absorption von Vitamin D in Ihrem Körper.

Erdnussbutter passt nicht nur gut zur Milch. Versuchen Sie, etwas Erdnussbutter auf eine Scheibe Vollkornbrot zu streichen, um die Wirksamkeit der Proteinzufuhr zu erhöhen.

OK, also waren auf einem Erdnussbutter-Kick (wahrscheinlich, weil gepaart mit fast alles kann Erdnussbutter eine super Kombination machen). Versuchen Sie, Erdbeeren in Erdnussbutter einzutauchen, um einen leckeren proteinreichen, mit Vitamin E und C gefüllten Snack zu erhalten; eine Kombination, die zur Vorbeugung von Makuladegeneration (die eine Hauptursache für Erblindung ist) beitragen kann.

Selen ist das Starmineral in Schweinefleisch, das ein Krebs bekämpfendes Antioxidans im Körper ist. Die Kombination von geröstetem Schweinefleisch mit Gemüse, das reich an Sulforaphan (wie Rosenkohl) ist, erhöht die Potenz des Minerals um das 13-fache.

Diese interessante Lebensmittelkombination ist mit Ballaststoffen und Ölsäure beladen; Die Ölsäure aus dem Olivenöl löst das Gefühl der Fülle aus, fügt diesem Gefühl Faser aus den roten Bohnen hinzu und Sie haben eine schlank machende Kombination, die hilft, diesen Drang zu überessen zu verhindern.

Es ist bekannt, dass Äpfel reich an einem entzündungshemmenden Flavonoid namens Quercetin sind. Auf der anderen Seite enthält Schokolade das Flavonoid Catechin, ein Antioxidans, das die Risiken für Atherosklerose und Krebs reduziert. Zusammen lösen sie klumpige Blutplättchen, verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit und bieten gerinnungshemmende Wirkung.

Die Antioxidantien im Rotwein absorbieren die Omega-3-Fettsäuren im Lachs. Dieses prächtige Duo hält Depressionen in Schach und verbessert die Gehirnfunktion am nächsten Tag.

Diese mit Antioxidantien beladenen Gemüse arbeiten viel besser mit Olivenöl, da es dem Körper hilft, die Nährstoffe für ein stabileres Immunsystem, strahlende Haut und ein starkes Herz zu absorbieren. Mit Majoran schießt die antioxidative Potenz bis zu 200 Prozent höher.

Süßkartoffeln, die Beta-Carotin und Lutein enthalten, und Käse, der Fettsäuren enthält, funktionieren erstaunlich gut, da letzteres eine schnelle Absorption der Carotinoide in ersterem ermöglicht.

Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin und Vitamin C, was gut mit Baumnüssen mit Vitamin E (wie Mandeln) funktioniert, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Sautieren Mangold, Spinat oder Brokkoli in Öl ist eine Kombination, die sowohl Vitamin K und gesundes Fett enthält. Letzteres senkt den Cholesterinspiegel und baut Vitamine wie Vitamin K ab, was entscheidend zur Verhinderung von Blutgerinnseln beiträgt.

Dieser Trail-Mix-Pack Snack ist voll von Anti-Aging-Nährstoffen, die leicht zugänglich und tragbar sind.

Ein Spritzer Zitrone lässt Thunfisch nicht nur gut riechen, sondern schmeckt auch fantastisch. Neben dem Geschmack wandelt Zitrone das Eisen in Thunfisch in eine resorbierbare Form, die Ihr Blut mit mehr Sauerstoff versorgt.

Zwiebeln enthalten Schwefelverbindungen, die die Aufnahme von Zink in Wildreis verstärken.