25 Gründe, warum Sie anfangen sollten, auszuarbeiten

Studien zeigen, dass ein aktiver Lebensstil Ihre Lebenserwartung um bis zu 1, 8 Jahre verlängern kann.

Je mehr eine Person an das Training gewöhnt ist, desto weniger verletzungsanfällig wird sie, wenn Sie Ihren Kern, Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft entwickeln.

Übung beruhigt Angst genauso, wie sie Stress reduziert und die Stimmung verbessert, indem sie die Bildung von Endorphinen fördert.

Viele Studien zeigen, dass regelmäßiges Training Menschen, die an Depressionen leiden, zu Gute kommt. Da der Körper während des Trainings Endorphine freisetzt, löst er ein positives Gefühl im Körper aus, das dazu beiträgt, Depressionen abzuwehren.

Übung hilft, das Selbstwertgefühl zu steigern, indem ein positives Körperbild geschaffen wird, das gesünder, gebräunter und ästhetisch ansprechend ist.

Studien zufolge dient regelmäßige Bewegung als effektiver Stimmungsaufheller. Wenn eine Person ein Training beginnt, steigt seine Herzfrequenz und das Gehirn setzt Chemikalien frei, die gute Laune fördern und Gefühle des Wohlbefindens hervorrufen, was Euphorie verursacht, da es gekräuselte Neuronen im Gehirn beruhigt, die zu schlechter Laune beitragen.

Bewegung und Stress stehen in direkter Beziehung zueinander. In fast jeder Form kann Training als Stressabbau dienen, da es hilft, Wohlfühl-Endorphine im Körper zu steigern.

Gesundheitsexperten empfehlen ein Arthritis-Übungsprogramm für Menschen, die an Arthritis leiden. Dieses Programm beinhaltet Übungen, die Schmerzen und Steifheit durch den Zustand lindern. Diese Übungen sollen auch Gelenkschmerzen lindern und die Beweglichkeit der Gelenke fördern.

Einer der Hauptfaktoren, die zur Fettleibigkeit beitragen, ist sitzender Lebensstil. Wenn eine Person keine körperliche Aktivität hat, neigen sie dazu, mehr Nahrung zu sich zu nehmen, was zu Gewichtszunahme führt (und die Tatsache, dass Sie diese zusätzlichen Kalorien nicht verbrennen, hilft auch nicht).

Ein höherer Stoffwechsel hilft Fett zu verbrennen und einer der sichersten Wege, um Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, ist durch die Erhöhung Ihrer Muskelmasse. Muskelzellen sind bis zu acht Mal stoffwechselaktiver als Fettzellen, was bedeutet, dass Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett.

Regelmäßiges Training spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der zugrundeliegenden Mechanismen der Sarkopenie, die sich auf den Zustand bezieht, in dem die Muskeln mit dem Altern verloren gehen. Die primäre Behandlung für diesen Zustand, nach Meinung von Gesundheitsexperten, ist Bewegung, insbesondere Kraft- und Widerstandstraining.

Übung hilft, den Bewegungsapparat zu verbessern, da es den Muskeln ermöglicht, in Größe und Stärke signifikant zuzunehmen.

Gesundheitsexperten empfehlen tägliches Training für Menschen, die an Osteoporose leiden. Das regelmäßige Ausarbeiten fördert eine bessere Knochenmineraldichte, da es die Dicke der Knochen aufbaut und beibehält. Arten von Übungen, die ideal für Osteoporose-Patienten sind, sind Widerstand, Flexibilität und Gewicht tragenden Übungen.

Studien zeigen, dass Bewegung direkt damit verbunden ist, wie schlau Sie sind. In der Tat schlagen die neuesten Neurowissenschaften vor, dass Bewegung mehr zur Förderung des Denkens beiträgt als Denken, indem ein Gehirn aufgebaut wird, das der physischen Schrumpfung widersteht und die kognitive Flexibilität erhöht.

Menschen, die mehr Zeit mit Laufen und anderen körperlichen Aktivitäten verbringen, werden seltener mit Darmkrebs diagnostiziert als diejenigen, die dies nicht tun. Darüber hinaus zeigen Studien, dass körperlich aktive Männer, die Darmkrebs entwickeln, eine höhere Überlebenschance haben, da die Spiegel von Insulin und anderen Hormonen im Körper gut reguliert sind.

Studien zufolge haben Frauen, die regelmäßig trainieren, ein geringeres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Weil Übung bei der Gewichtskontrolle hilft, sind postmenopausale Frauen, die regelmäßig Sport treiben, schlanker und haben niedrigere Östrogenspiegel, was ein Hauptfaktor bei der Prävention von Brustkrebs ist.

Ein aktiver Lebensstil reduziert das Schlaganfallrisiko um bis zu 80%, da es die Gesundheit der Blutgefäße verbessert.

Während Übung hilft, schlechte Cholesterinspiegel zu senken, hilft es auch, gute Cholesterinspiegel zu steigern. HDL oder Lipoproteine ​​mit hoher Dichte nehmen überschüssiges Cholesterin im Blut auf und bringen es in die Leber, wo sie abgebaut werden. Je mehr sich ein Mensch bewegt, desto mehr steigt sein HDL-Spiegel.

Wenn eine Person übergewichtig ist, neigt sie dazu, höhere Lipoproteinspiegel im Blut mit niedriger Dichte zu haben, was die Art von Cholesterin ist, die mit einer Herzerkrankung in Verbindung steht. Je mehr eine Person trainiert, desto mehr verliert er Gewicht und scheidet schlechtes Cholesterin aus.

Regelmäßiges aerobes Training ist ein effektiver Weg, um die Menge an schlechten Triglyceriden im Blut zu senken, was ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen ist. Darüber hinaus, obwohl Gewichtheben nicht gezeigt wurde, Triglyceride spezifisch zu senken, fügt es mehr Muskel zu Ihrem Körper hinzu. Mehr Muskeln bedeuten, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, was zu einem Gewichtsverlust führt, der bei der Reduzierung der Triglyzeridspiegel hilft.

Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um den Blutdruck zu senken. Wenn man regelmäßig joggt oder ins Fitnessstudio geht, hilft eine Person, ihr Herz zu stärken, und ein stärkeres Herz pumpt das Blut mit weniger Anstrengung. Je weniger Anstrengung das Herz hat, um Blut zu pumpen, desto niedriger ist der Blutdruck.

Wenn eine Person arbeitet, verschiebt sich ihr Hormonspiegel und die Homöostase ist gestört. Diese Störung induziert den Stoffwechsel von Glukose (Zucker) im Körper sowie anderen Energie tragenden Molekülen, so dass Glukose Energie für verschiedene Zellen und Gewebe bereitstellen kann.

Basierend auf aktuellen Studien reduziert das Training das Risiko von Diabetes bei Frauen um 33%.

Training hilft auch dem Körper, Insulin effizienter zu verwenden.

Studien zeigen, dass körperliche Aktivität in direktem Zusammenhang mit der kardiovaskulären Gesundheit steht und kardiovaskuläre Erkrankungen wie koronare Herzkrankheiten (KHK) abwehrt.