25 Dinge, die Sie tun können, um Stress zu reduzieren

Es hat sich gezeigt, dass tiefes Einatmen die Cortisolspiegel senkt, was Stress und Angstzustände reduzieren kann.

Die "mentale Stille", die mit der Meditation einhergeht, kann positive Auswirkungen auf Stress haben, indem sie Ihrem Geist erlaubt, sich zu entspannen. Hey, denken ist anstrengend, mach eine Meditationspause.

Visualisieren einer ruhigen oder friedlichen Szene kann helfen, Stress abzubauen und Ängste zu lindern, indem man den Geist in einen entspannteren Zustand "trickst".

Forschung schlägt vor, dass Hypnose Angst reduzieren kann. Mach weiter, dreh es. Du hast nichts zu verlieren außer Stress.

Übung bietet nicht nur ein Medium, mit dem Sie Ihre Frustrationen kanalisieren können, sondern der Endorphin-Rush nach dem Training hilft auch dabei, Stress drastisch zu reduzieren.

Durch die Wirkung von Spannung und Entspannung aller Muskelgruppen Ihres Körpers können Sie aufgestaute Spannungen lindern und somit Stress reduzieren. Sie brauchen dazu keine spezielle Ausbildung oder Ausrüstung. Anspannen und dann jede Muskelgruppe im Körper loslassen.

Studien haben gezeigt, dass Sex die körperlichen Symptome von Stress verringern kann, wie ein niedrigerer diastolischer Blutdruck.

Forschung hat gezeigt, dass Musik helfen kann, Stress abzubauen, von der Auslösung biochemischer Stressreduzierer bis hin zur Unterstützung von Patienten beim Umgang mit Stress, der mit medizinischen Verfahren verbunden ist.

Die Kombination aus tiefen Atemtechniken und Posen macht diese Aktivität zu einem Kraftpaket gegen Stress.

Fernsehen kann Stress auslösen. Begrenzen Sie Ihre Zeit vor der Tube, tut Wunder für Ihr Stressmanagement.

Ein ruhiger, meditativer Spaziergang kann geradezu wunderbar zur Entspannung sein, besonders wenn wir uns draußen aufhalten. Der Schlüssel ist, langsam und gleichmäßig zu gehen.

In Zeiten des Stresses kann die Kraft der Freundschaft, gepaart mit dem menschlichen Kontakt, eine Welt von großer Bedeutung sein.

Untersuchungen zeigen, dass College-Studenten, die eine Religion praktizierten, weniger gestresst waren als ihre nicht-religiösen Pendants. Und andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass religiöse Menschen weniger stressbedingte psychische Erkrankungen erleben.

Sich gestresst zu fühlen, kann dich sicherlich abnutzen, also warum nicht mal eine Pause machen? Dies gibt Ihnen etwas "Atempause" um sich zu entspannen und die stressige Situation mit neuer Energie anzugehen. Schließlich bist du keine Maschine.

Studien deuten darauf hin, dass Aromatherapie eine gute Möglichkeit sein kann, Stress abzubauen. Bestimmte Aromen (wie Lavendel) wurden durchweg gezeigt, um Stress zu reduzieren.

Es gibt nichts Besseres als angespannte Muskeln durch das Wissen der Hände zu lockern. Studien deuten darauf hin, dass Massage zur Bekämpfung von Stress von Vorteil sein kann. Es kann auch helfen, das Körperbild zu verbessern.

Hundebesitzer haben gezeigt, dass sie weniger gestresst sind. Wahrscheinlich wegen der Kameradschaft eines Hundes

Ein Tagebuch zu führen, kann eine Möglichkeit sein, stressbedingte Symptome aufgrund seiner meditativen und reflektierenden Wirkung effektiv zu lindern. Wähle also jeden Tag eine Zeit, um ein paar Dinge über deinen Tag oder deine Gefühle niederzuschreiben.

Zwei weitere tolle Möglichkeiten zum Lüften. Karaoke jemand?

Lachen kann die physischen Auswirkungen von Stress (wie Müdigkeit) auf den Körper reduzieren. Also schau dir was lustiges an wie eine lustige Comedy-Show in deinem Lieblings-Comedy Club.

Eine Studie fand heraus, dass das Trinken von schwarzem Tee zu niedrigeren Cortisolspiegeln nach dem Stress und größeren Gefühlen der Entspannung führt.

Es gibt Zeiten, in denen der Stress, den Sie fühlen, durch die Technologie verursacht wird, die Sie verwenden, z. B. Ihr Telefon. Schalten Sie ihn aus und legen Sie ihn den ganzen Tag über und lehnen Sie sich einfach zurück und entspannen Sie sich. Dies kann am Wochenende für ein wahrhaft entspannendes und verjüngendes Wochenende getan werden.

Studien deuten darauf hin, dass der Kaugummi den Cortisolspiegel senken kann, was zur Linderung von Stress beiträgt.

Es wurde gezeigt, dass das Napping die Cortisolspiegel reduziert, was zur Stresslinderung beiträgt.

Alleine und weg von allem, was Stress auslösen kann, ist definitiv einer der besten Wege, um sich davon zu befreien.