25 Tipps, um Negativität bei der Arbeit und zu Hause zu verwalten

Wenn etwas Schlimmes passiert, versuchen Sie, die Dinge in der richtigen Perspektive zu halten und vermeiden Sie den Drang, die Situation größer zu machen, als sie wirklich ist. Manchmal kann eine Person sich selbst dazu bringen, die Situation über den Haufen zu bringen, indem sie immer wieder über die Situation nachdenkt. Dies ist unnötig und führt zu viel unerwünschter Belastung. Versuchen Sie stattdessen, über Lösungen für das Problem nachzudenken und einige der nächsten Ratschläge auf dieser Liste anzuwenden.

Dies geht Hand in Hand mit Artikel # 25. Wenn schlimme Situationen passieren, ist die Versuchung unangemessen, durch Emotionen statt durch den Verstand angetrieben zu werden. Sie müssen lernen, Ihre Gefühle in Schach zu halten und nicht zulassen, dass sie Ihre Vernunft beeinträchtigen. Wenn etwas Schlimmes passiert, akzeptiere die Tatsache, dass schlimme Dinge wirklich passieren und weitergehen.

Dies ist eine einfache Lösung, aber eine wichtige. Wenn Negativität überwältigend ist, könnte es ein großes Zeichen für "Burnout" sein. Entferne dich aus der negativen Umgebung und entspanne dich. Wenn Sie bei der Arbeit sind, ist dies möglicherweise nicht so einfach. Es könnte bedeuten, dass Sie in einen anderen Bereich wechseln oder sicherstellen, dass Sie die Arbeitsstelle verlassen, wenn Sie Ihre Mittagspause machen.

Die Wahrheit ist, wir leben in einer Welt voller Negativität. Aber das bedeutet nicht, dass du dazu verdammt bist, seinem Einfluss zu unterliegen. Lerne, negative Situationen zu erkennen und lerne sie zu überwinden, indem du positiv bist. Für die meisten Situationen gibt es normalerweise eine positive Seite. Lerne es zu finden und konzentriere dich darauf.

Nicht so viele Menschen wissen, dass Bewegung nicht nur dazu beiträgt, sie fit zu halten, sondern auch dazu beiträgt, das Niveau von Stresschemikalien in ihrem Körper zu senken. Durch aerobe Aktivitäten kann der Körper besser mit negativen Emotionen umgehen, da er hilft, Wohlfühl-Endorphine zu produzieren.

Es ist wahr, wir lernen aus unseren Fehlern in der Vergangenheit (nun, zumindest sollten wir es tun). Aber eine Sache ist es, aus unserer Vergangenheit zu lernen und weiterzumachen und es ist eine andere Sache, über die Vergangenheit nachzudenken und im Sumpf der Negativität zu watscheln. Lerne zu sehen, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist. Schlicht und einfach. Es gibt nichts, was Sie tun können, um es zu ändern, anzuziehen, zu behalten, zu löschen oder irgendeine andere Form der Veränderung. Wenn Sie also nichts gegen die Vergangenheit tun können, warum verschwenden Sie wertvolle Energie dafür? Konzentriere dich stattdessen auf deine Gegenwart und strebe nach deiner Zukunft. Du wirst dich erfüllter und produktiver finden, wenn du all die verschwendete Energie, mit der du in der Vergangenheit gelebt hast, darauf konzentrierst, etwas über das Jetzt zu tun.

Zuhören ist eine der besten Möglichkeiten, mit Negativität am Arbeitsplatz umzugehen. Genau wie Sie brauchen auch Ihre Kollegen einen Resonanzboden. Bei Gruppendiskussionen lernen Sie, andere Menschen genauso zu hören wie Sie Ihre Ideen aussprechen. Dies wird Ihre Beziehung zu ihnen verbessern und dazu beitragen, Situationen zu vermeiden, die Negativität hervorrufen können.

Es bedarf einer Dosis Demut, um die Tatsache zu akzeptieren, dass auch Sie in der Lage sind, zur Negativität um Sie herum beizutragen. Wenn Sie lernen, Ihre Menschlichkeit zu akzeptieren, werden Sie toleranter gegenüber der Negativität anderer und eine der besten Waffen gegen Negativität ist Toleranz. Toleranz bedeutet jedoch nicht Akzeptanz. Streben Sie immer danach, eine positive Umgebung zu schaffen, indem Sie eine positive Person sind.

Verbringen Sie jeden Tag etwas Zeit alleine und denken Sie über die positiven Aspekte Ihres Lebens nach. Es ist leicht, sich von den offensichtlichen Negativen verzetteln zu lassen, aber wenn du aufhörst und über dein Leben nachdenkst, wird es offensichtlich sein, dass du wirklich viel zu danken hast.

Wenn Sie mit einer sehr stressigen Situation konfrontiert werden und Sie das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle verlieren und sich negativen Emotionen hingeben, nehmen Sie eine "Auszeit" und machen Sie einen Spaziergang. Abgesehen davon, dass Laufen die Menge an Stress-Chemikalien in Ihrem Körper reduziert, verhindert es auch, dass Sie überkochen und Dinge aus Wut sagen.

Ein Teil der Bewältigung von Negativität besteht darin, zu lernen, wie man sich selbst mit Vorsicht behandelt. Wenn Sie es versäumt haben, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, sollten Sie sich niemals selbst beschuldigen oder sich über eine falsche Entscheidung oder einen falschen Fehler hinwegsetzen. Wisse, dass du ein Mensch bist und auch Fehler begehen kannst.

Dies gilt insbesondere am Arbeitsplatz, wo Konfrontationen unter Kollegen in schwierigen Situationen normal sind. Wenn jemand etwas Negatives sagt, vermeiden Sie es, zu defensiv zu werden. Höre auf das, was gesagt wird, und wenn es für die Aussage einen Verdienst gibt, handle entsprechend. Wenn die Aussage jedoch keinen Wert hat, lassen Sie sich davon nicht beeinflussen.

Das ultimative Ziel ist es, Dinge zu erledigen. Wenn Sie sich auf eine negative Situation oder einen negativen Gedanken einlassen, verschwenden Sie Zeit, weil Sie nichts erledigen. Erkennen Sie stattdessen die Situation an, aber denken Sie an Lösungen und Verbesserungen.

Durch offene Fragen wie "Was denkst du, wenn ________________?", "Was würdest du gerne über _____________________________ wissen?", "Was weißt du schon über _______?" Lässt du natürlichere Antworten zu, die auf die Betreff in Frage. Das ist großartig, weil es Individualität und Ausdruck unter Gleichaltrigen und Kollegen ermöglicht (eine positive Situation). Geschlossene Fragen wie "Fühlst du dich heute besser?" "Denkst du, dass du recht hast?" "Was ist besser, grün oder rot?", Auf der anderen Seite, Antworten auf entweder "Ja" oder "Nein" Antworten und je nach Kontext kann als konfrontativ wahrgenommen werden. Wenn Sie versuchen, die Ursache für eine negative Situation zu ermitteln oder eine positivere Situation zu schaffen, ist die offene Taktik die offene Frage zu stellen.

Wir haben mehr Macht über unsere Handlungen, als wir uns selbst zuschreiben. Die Entscheidung, wütend oder rational zu werden, ist genau das, eine Entscheidung. Treffen Sie eine bewusste, zielgerichtete Entscheidung, ruhig zu bleiben, wenn negative Situationen auftreten. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, positiv zu bleiben, sondern auch dazu beitragen, die negative Situation in eine positivere Situation zu verwandeln.

Sprechen Sie über Dinge und befassen Sie sich jeweils nur mit einem Thema. Dies ermöglicht es Ihnen, sich auf die Lösung von Situationen zu konzentrieren, die Negativität am Arbeitsplatz effektiver auslösen.

Manchmal ist es alles, Negativität zu reduzieren, jemanden zu hören. Wir sind alle Menschen und wir alle wollen gehört und geschätzt werden.

Dies kann in einer beruflichen und persönlichen Umgebung gelten. Gewöhnen Sie sich nicht an, Klagen abzuweisen, weil sie belanglos erscheinen. Wenn jemand der Meinung war, dass eine Beschwerde wichtig genug war, um es auszusprechen, dann ist diese Beschwerde nicht trivial. Höre zu, was die Person sagt und denke daran, die Dinge nicht persönlich zu nehmen. Die Beschwerde kann eine gültige Beobachtung sein, die angegangen werden muss. Indem Sie zuhören, validieren Sie die Person und schaffen eine unterstützende und positive Umgebung.

Dies ist ein weiteres Beispiel für einen Rat, den Sie bei der Arbeit und zu Hause anwenden können. Wenn Sie die Autorität in Ihrem Job sind, unterlassen Sie übermäßige Regeln. Sie möchten den Menschen die Freiheit geben, Individuen zu sein und gleichzeitig ein gutes Arbeitsbild zu bewahren. Zu viele Regeln erzeugen jedoch Stress für Ihre Mitarbeiter und können eine negative Arbeits- und / oder Heimumgebung verbreiten.

Meist entstehen Probleme am Arbeitsplatz, weil den Mitarbeitern die Kommunikation mit dem Management fehlt. Durch die Implementierung eines Vorschlagsbox-Programms können sich die Mitarbeiter frei äußern, so dass das Management feststellen kann, welche Probleme angegangen werden müssen.

Dies ist mehr für die Arbeitsumgebung. Es ist gut, mindestens einmal im Jahr eine Teambildungsaktivität für Ihre Mitarbeiter zu haben. Diese Aktivitäten geben nicht nur Spaß, sondern fördern auch die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben.

Es gibt Probleme am Arbeitsplatz, die nicht nur einen oder zwei Angestellte betreffen, sondern eine ganze Reihe von ihnen. Ein solches Problem fördert Negativität und muss so schnell wie möglich angegangen werden. Versuchen Sie, diese Probleme zu beheben, und beheben Sie sie auf die bestmögliche Weise.

Die schnelle Lösung von Problemen hilft, Negativität schnell zu beseitigen. Je länger Sie sich auf ein Thema einlassen, desto mehr Negativität kann Sie, die Menschen um Sie herum und sogar die Menschen, mit denen Sie arbeiten, schwächen und beeinflussen.

Es ist immer gut, einen Negativitäts-Plan zu haben, was bedeutet, dass man über Situationen nachdenken muss, die negativ sind und im Voraus darüber einig sind, wie man auf sie reagieren soll. Zugegeben, Sie können die Zukunft nicht sehen, aber wenn Sie verschiedene Szenarien planen, sind Sie besser darauf vorbereitet, mit ähnlichen Situationen umzugehen, wenn sie auftreten. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind bei der Arbeit und Sie hören Ihre Kollegen über Ihren Chef klatschen. Wie gehst du mit dieser negativen Situation um? Denken Sie jetzt darüber nach, damit Sie wissen, was Sie tun werden, wenn es passiert.

Wenn Sie an einem Ort der Autorität sind, erziehen Sie Ihre Untergebenen über die Gefahren der Initiierung und Verbreitung von Klatsch. Klatsch gehört zu den häufigsten Ursachen für Negativität am Arbeitsplatz, da er negative Gedanken über andere Menschen auslöst und negative Auswirkungen auf die Arbeit und sogar persönliche Beziehungen hat.