25 Möglichkeiten, deine Konzentration zu verbessern und den Fokus darauf zu richten, Dinge zu erledigen

Vor allem, wenn Sie in Meetings sind. Auf diese Weise können Sie sich konzentrieren, ohne sich zu erinnern, was Sie später tun müssen.

Grundsätzlich bedeutet das, dass Sie Ihren Tag planen. Es gibt Ihnen eine Vorstellung davon, worauf Sie sich konzentrieren müssen und wann.

Wenn Sie für den SAT lernen, ist es vielleicht nicht ratsam, dies in einer lauten Umgebung zu tun. Der Schlüssel ist herauszufinden, wo Sie sich am besten konzentrieren.

Jetzt, wo Sie aufgeschrieben haben, was Sie heute tun müssen, ordnen Sie alles nach Priorität ein und konzentrieren sich auf die wichtigsten Dinge. Auch wenn sie nicht Spaß machen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie für 2 Stunden eine Siesta machen, aber wenn Sie nur aufstehen und zum Brunnen gehen, können Sie Ihrem Gehirn eine dringend benötigte Pause geben.

Ein Teil des Fokus ist zu wissen, worauf man sich konzentrieren sollte. Versuchen Sie Timer einzustellen, die Sie ständig daran erinnern, was Sie tun sollten. Dies funktioniert gut für diejenigen von Ihnen, die Schwierigkeiten haben, Aufgaben zu ändern oder an Orten pünktlich anzukommen.

Spontaneität kann eine gute Sache sein, aber je älter Sie werden, desto mehr erkennen Sie, dass Planung Ihre Ausfallzeit sogar noch lustiger machen kann, weil Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Ihnen etwas an der Arbeit fehlt.

Du musst nicht alles machen. Lerne, um Hilfe zu bitten.

Dies geht einher mit Delegation und Planung Ihrer Freizeit. Das Ziel ist, das, was Sie tun, zu rationalisieren und Ihre Fokusfähigkeit zu maximieren. Die erfolgreichsten Menschen wissen, wann sie eine Einladung ablehnen müssen, weil sie sich auf die wichtigen Aufgaben konzentrieren müssen. Das bedeutet nicht, dass du deine Freunde vernachlässigst, es bedeutet nur, dass du verantwortungsvoll auf sie achtest.

Nein, wir meinen nicht Facebook. Das hat seinen Platz, aber worüber wir hier sprechen, haben wir bereits ein wenig diskutiert. Timer, Organisatoren, Notizblöcke ... heute können sie alle zwischen Ihren Geräten synchronisiert werden, um Sie wie nie zuvor organisiert zu halten. Nutze das.

Dazu gehören Dinge wie Facebook, WhatsApp und Viber. Überprüfen Sie diese nur zu den geplanten Zeiten. Sie müssen nicht ständig mit Ihrem Telefon verbunden sein. Lassen Sie die Technologie für sich arbeiten.

Dies könnte eine Reihe von Dingen bedeuten, aber Sie wissen, was Sie ablenkt. Werde es los.

Wenn Sie etwas finden, das für Sie arbeitet, ob es auf Ihrer Veranda arbeitet oder für ein paar Stunden in Starbucks sitzt, nutzen Sie das. Konsistenz kann wertvoll sein.

Das mag jetzt offensichtlich erscheinen, aber wir unterschätzen immer noch die Auswirkungen unserer Umwelt auf unsere Fähigkeit, effektiv zu arbeiten.

Dies ist eine andere Sache, die wir tendenziell unterschätzen. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber kann eine sehr starke unterbewusste Wirkung auf Ihre Arbeitsgewohnheiten haben.

Es ist wichtig, sich eine Pause zu gönnen. Wir haben bereits die Mini-Pausen besprochen, die Sie während der Arbeit machen, aber vergessen Sie nicht die großen Pausen. Dies bedeutet, nehmen Sie keine Arbeit nach Hause. Wenn du mit deiner Familie zusammen bist, schalte dein Handy aus. Verbringe Zeit mit Freunden und Lieben. Und nehmen Sie mindestens einen Tag pro Woche komplett von der Arbeit.

Wir sind Gewohnheitstiere. Nutze das aus. Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Gehe gleichzeitig ins Bett. Es wird Ihren Fokus drastisch verbessern.

Obwohl Sie alle respektieren sollten, ist es manchmal am weisesten, keine Zeit mit bestimmten Leuten zu verbringen. Versuchen Sie, sich mit Freunden zu umgeben, die Ihren Antrieb teilen, gut zu arbeiten und zu lernen. Vermeide diejenigen, die keinen Ehrgeiz haben oder dich daran hindern, sich auf Dinge zu konzentrieren, die wichtig sind.

Das bedeutet, dass du dein Handy weglegst. Die Textnachrichten können warten. Wenn Sie fahren, konzentrieren Sie sich darauf. Wenn Sie mit Menschen essen, konzentrieren Sie sich darauf. So sehr Sie denken, dass Sie Multitasking können, können Sie nicht. Menschliche Gehirne sind nicht in der Lage, sich auf mehrere Dinge gleichzeitig zu konzentrieren, aber sie sind hervorragend darin, sich selbst davon zu überzeugen, dass sie es können.

Sie müssen nicht für die Olympischen Spiele trainieren, sondern mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren. Regelmäßiges Training fördert den Stoffwechsel und gibt Ihrem Körper Energie.

Du schläfst dort und dein Körper weiß es. Es wird nicht effektiv funktionieren. Lass deine Arbeit in deinem "Arbeitsplatz". Mischen Sie nicht Arbeit mit Ausfallzeit.

Bonustipp: Schalten Sie Ihren Bildschirm mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen aus. Die blauen Wellenlängen von Ihrem Telefon / Computerbildschirm stimulieren Ihren Körper und verhindern, dass Sie einschlafen. Alternativ können Sie eine App herunterladen, die diese Wellenlängen abblendet (macht Ihren Bildschirm orangefarbener).

Wann immer du vor der geplanten Zeit aussteigen willst, sag einfach dir, dass du 5 mehr von dem tun sollst, was du tust.

Zusammen mit Bewegung wird dies einen großen Unterschied in Ihrer Konzentration machen. Ihr Gehirn und Körper brauchen die richtigen Nährstoffe, um richtig zu funktionieren, also nutzen Sie diese Nahrungspyramide.

Wenn es spät ist und du immer noch versuchst, Dinge zu erledigen, hör auf. Du bist nicht effektiv. Es wäre besser für dich, ein wenig zu schlafen und früh aufzustehen, um zu vervollständigen, woran du gearbeitet hast.

Wir sind alle Menschen und wir haben alle nur 24 Stunden am Tag. Ein Teil des Lebens lernt, die Zeit zu verwalten, die dir gegeben wurde. Lernen Sie von Ihren Fehlern, nehmen Sie Änderungen vor und machen Sie es beim nächsten Mal besser. Fokus kann gelernt werden.