25 Möglichkeiten, Depression zu überwinden und Ihre Stimmung zu verbessern

Wir beginnen mit etwas Einfachem. Der erste Schritt ist, einen Spaziergang zu machen. Wenn du einfach nach draußen gehst und aus deinem Zimmer gehst, ändert sich alles.

Dies bedeutet, dass Sie Ihre Denkmuster herausfordern. Bestätigen Sie die Tatsache, dass Sie sie haben, aber verleihen Sie ihnen nicht zu viel Gewicht.

Dies geht einher mit unserer ganzheitlichen und natürlichen Art, Ihre Stimmung zu steigern. Gesundes Essen ist nicht nur gut für dich, sondern es wird dich auch besser fühlen lassen.

Das ist etwas, was die meisten Menschen unterschätzen. Der Schlaf hat eine unglaubliche Wirkung auf unsere Stimmung.

Vielleicht möchten Sie nur traurige Emo-Tunes hören, aber das ist nicht hilfreich. Musik ist eine der besten Möglichkeiten, um auf Ihre Emotionen und Gefühle zuzugreifen.

Wenn du depressiv bist, ist das schwer, aber wenn du dich ablenken kannst, hast du die Chance, den Zyklus der negativen Gedanken zu durchbrechen. Dinge wie Kochen sind dafür hervorragend.

Sie haben fast sicher keine Lust, jetzt etwas zu lernen. Was ist der Punkt? Aber wenn du dich dazu bringst, etwas zu lernen, sei es eine Sprache oder ein Musikinstrument, wird es dir eine Richtung geben und dein Gedankenleben umleiten.

Wenn Sie weit vom Äquator entfernt leben, kann die saisonale affektive Störung Ihre Depression verursachen. Ein einfacher Weg, dies zu lösen, ist eine Sonnenlampe zu kaufen.

Zeitschriften sind eine gute Möglichkeit, Ihre Gedanken aus Ihrem Kopf zu bekommen. Depression hat eine Art, alles durcheinander zu bringen. Das Schreiben wird dir helfen, alles zu sortieren.

In der Regel werden Sie, wenn Sie deprimiert sind, von Ihren Beziehungen, sogar von den nächsten, weggehen. Tu das nicht. Sprechen Sie mit jemandem aus, mit dem Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesprochen haben. Es kann deine Stimmung wirklich verändern.

Dies geht einher mit ganzheitlich gesund sein. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Sport treiben, nicht nur körperlich gesünder sind, sondern auch geistig.

Dies kann in einigen Fällen funktionieren. Wenn du wirklich nicht das Gefühl hast, dass du dich mit jemandem verbinden kannst, kann ein Hund ein Lebensretter sein.

Nicht wirklich. Lächeln. Wir wissen, dass du nicht danach bist, aber wenn du nur ein Lächeln erzwingst, werden kritische Hormone freigesetzt, die dich tatsächlich besser fühlen lassen.

Auch wenn Sie kein Instrument spielen können und Ihre besten Zeichnungen Strichmännchen sind, machen Sie einfach weiter! Sogar das Werfen von Farbe auf Leinwand kann therapeutisch sein.

Einige Farben, wie bestimmte Blautöne, sind dafür bekannt, dass sie sehr beruhigend wirken.

Das bedeutet nicht unheimlich. Entweder umarmen Sie den Freund, den Sie ausgestreckt haben, streicheln Sie Ihren neuen Hund oder gehen Sie sogar eine Massage. Touch gibt Hormone frei, die Stress bekämpfen.

Alles tatsächlich. Forscher an der Universität von Manchester haben herausgefunden, dass ein Organ in Ihrem Innenohr mit dem Teil Ihres Gehirns verbunden ist, der Freude registriert und nur sich selbst summen kann Ihre Stimmung erhellen. Aktiviere das jetzt!

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass depressive Menschen oft diese Fettsäuren in ihrer Ernährung fehlen. Gute Quellen sind Lachs, Thunfisch und Walnüsse.

Obwohl Low-Carb-Diäten Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, können sie eventuell beginnen, Ihre Stimmung zu beeinflussen. Der Wechsel zu einem ganzheitlichen Ansatz, der sich auf den allgemeinen Lebensstil konzentriert (Sport treiben, weniger Fett essen, schlafen usw.), verbessert auch Ihre psychische Gesundheit.

Vergiss das nicht! Depression verhindert oft, dass Menschen den Arzt besuchen, wenn sie krank sind, besonders wenn sie so etwas wie Diabetes haben. Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihre Vorsorgeuntersuchungen aufpassen.

Viele Menschen werden versuchen, sich damit selbst zu behandeln. Nicht! Es ist nur eine vorübergehende Lösung und es wird zu mehr Problemen führen. Es verändert deine Gehirnchemie und es ist ein Beruhigungsmittel. Nicht das, was du gerade brauchst.

Wenn Sie jeden Tag dasselbe tun, können Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Es bietet auch Stabilität, die Sie brauchen, wenn Sie in der schwarzen Wolke der Depression sind.

Im Grunde geht es darum, einen Psychologen / Psychiater zu sehen. Sie werden genau wissen, was Sie brauchen, aber aller Wahrscheinlichkeit nach wird es eine Art von kognitiver Therapie beinhalten, die Ihnen helfen wird, Ihren negativen Gedankenmustern zu entkommen.

Selbst wenn Sie in einer ländlichen Gegend leben, wenn Sie eine Internetverbindung haben, können Sie Hilfe online bekommen. In der Tat können Sie sogar mit Fachleuten sprechen und Therapie über Skype erhalten.

Kurz gesagt - Freiwilliger. Das entlastet Sie und Ihre Probleme. Es gibt Ihnen auch Zweck, Richtung und positive Verstärkung, die alle Stress und Depressionen bekämpfen.