Wir alle kennen diese Situation sehr gut. Sie sollten arbeiten oder studieren, aber Sie können nicht helfen, abzuschätzen. Manchmal kann es eine echte Herausforderung sein, wach zu bleiben. vor allem, wenn Sie müde oder gelangweilt sind. Glücklicherweise gibt es eine überraschend große Auswahl an Tricks und Hacks, die Ihnen helfen, die lästige Schläfrigkeit zu bekämpfen. Hier sind 25 Möglichkeiten, wach zu bleiben, wenn Sie nur schlafen wollen.
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Wasser trinken. Oft ist Dehydration einer der Hauptgründe für Ihre Schläfrigkeit.
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Neben dem Trinken können Sie auch kaltes Wasser auf Ihr Gesicht spritzen. Dies wird Ihnen helfen, die Ermüdung der Augen loszuwerden, die normalerweise verursacht wird, wenn Sie stundenlang auf Ihren Laptop starren.
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Gehen Sie nach draußen und setzen Sie sich dem Sonnenlicht aus. Je mehr Licht Ihrem Körper ausgesetzt ist, desto aktiver und aufmerksamer wird es. Darüber hinaus erhöht Vitamin D aus der Sonne Ihre Energie.
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Wenn Sie nicht ausgehen können oder die Sonne nicht scheint, schalten Sie für eine Weile alle künstlichen Lichter an Ihrem Arbeitsplatz ein. Es wird fast die gleiche Wirkung auf dich haben.
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Die Überanstrengung der Augen ist eine der nervigsten Symptome der Schläfrigkeit. Verhindere es, indem du deine Augen trainierst. Sie können sie von Seite zu Seite auf und ab rollen. Denken Sie daran zu blinzeln und in die Ferne zu schauen.
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Körperliche Aktivität ist ein guter Weg, Schläfrigkeit zu bekämpfen. Wenn Sie können, versuchen Sie ein paar Hampelmänner oder Liegestütze alle 30 Minuten.
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Wenn Sie keine Pause für eine regelmäßige Übung haben können, bewegen Sie sich diskret. Wackle mit deinen Füßen, hüpfe in die Knie, dehne deine Arme und Beine usw.
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Mentale Aktivität ist ebenfalls wichtig. Halten Sie Ihr Gehirn beschäftigt, indem Sie andere Leute beobachten und ihnen zuhören. Beginnen Sie ein Gespräch mit Ihrem Kollegen, um Ihren Verstand zu stärken.
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Wenn es niemanden gibt, mit dem man interagieren kann, höre Musik. Genres wie Hip Hop, Rock oder Metal sind die besten, um Sie wach zu halten. Wenn du kannst, singe oder singe die Lieder mit.
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Vermeiden Sie große, schwere Mahlzeiten. Es ist eine bekannte Tatsache, dass Menschen dazu neigen, nach herzhaften Mahlzeiten einzuschlafen. Stattdessen etwas leichteres, wie einen Salat.
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Sei vorsichtig mit Koffein. Es hilft Schläfrigkeit zu verhindern, aber wenn Sie zu viel nehmen, können Sie einen großen Koffein-Crash haben.
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Achten Sie auch auf Energy-Drinks. Sie können Ihnen helfen, eine kurzfristige Schläfrigkeit zu überwinden, aber auf lange Sicht (ähnlich wie bei Kaffee) können sie dazu führen, dass Sie sich noch müder fühlen.
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Die Stimulation Ihres Geruchs hilft auch, Sie wach zu halten. Schnüffeln auf Zitrusduft oder Pfefferminz kann helfen, Sie aufzuwecken.
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Wenn Sie nichts zu schnüffeln haben, kauen Sie ein Kaugummi oder legen Sie ein paar Eiswürfel in den Mund.
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Akupressur kann auch nützlich sein. Das Herabziehen der Ohrläppchen und das Reiben des Handrückens zwischen Daumen und Zeigefinger gehören zu den häufigsten Tricks.
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Wenn du fühlst, dass du den schlafenden Kampf verlierst, kannst du dir selbst einen kleinen Schmerz zufügen. Sich an einer empfindlichen Stelle wie dem Unterarm oder unter den Knien zu klemmen funktioniert normalerweise.
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Nimm die Treppe anstelle des Aufzugs. Treppensteigen wird Ihrem Körper ein Mini-Workout geben (so wie Push-Ups in # 20)
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Schalte die Klimaanlage ein. Heiße und stickige Luft trägt sowohl zur körperlichen als auch zur geistigen Erschöpfung bei.
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Wenn du kannst, mach ein Nickerchen. Ein kurzes Nickerchen von ungefähr 10-15 Minuten gibt Ihnen den Schub, um es durch den Tag zu schaffen.
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Ihr Smartphone kann auch helfen. Laden Sie eine Anwendung herunter, die auffallend helle Farben anzeigt. Wenn du sie beobachtest, wird dein Gehirn aktiviert und es bleibt wachsam.
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Wenn Sie die Gelegenheit haben, nehmen Sie eine schnelle kalte Dusche. Wenige Dinge werden Ihnen einen besseren Weckruf als das geben.
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Lachen Sie gut. Ein Witz oder ein lustiges Video zu lachen regt den Verstand an.
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Erhalten Sie Snacks, die reich an Eiweiß und wenig Zucker sind (zB Nüsse, Mandeln, Cashewnüsse etc.). Diese geben Ihnen einen schnellen gesunden Energieschub.
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Versuchen Sie, die Aufgaben zu wechseln, um Ihre Gedanken aktiv zu halten. Selbst ein kleiner neuer Impuls wie das Schreiben mit einem neuen Stift kann Ihren Geist stimulieren und Sie aufwecken.
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Obwohl all diese Tricks Ihnen helfen können, wach zu bleiben, wenn Sie es brauchen, ist es viel besser, eine regelmäßige und gesunde Schlafroutine zu schaffen, die Sie davon abhalten wird, sich selbst zu zwingen, wach zu bleiben ...
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