25 Genius Fitness-Tipps, um Sie in die beste Form Ihres Lebens zu bekommen

Das Tragen der richtigen Turnschuhe kann den Unterschied zwischen einem angenehmen und einem schmerzhaften Training ausmachen. Wenn Sie Sneaker einkaufen, denken Sie daran, dass verschiedene Arten von Sneakers für bestimmte Aktivitäten entworfen sind und dass die Art von Sneaker, die Sie bekommen, von vielen Dingen abhängt, einschließlich wie viel Kissen Sie wollen, wie Ihre Füße pronieren und wie viel Stabilität, die Sie brauchen.

Das nächste Mal, wenn Sie in den Club gehen, achten Sie darauf, TANZ. Laut Harvard Health Publications können Sie mehr als 200 Kalorien (je nachdem, wie viel Sie wiegen) in 30 Minuten schneller Tanz verbrennen.

Stattdessen gehen. Je mehr du dich bewegst, desto gesünder wirst du sein.

Hier ist ein Anreiz, Ihre Fahrt makellos zu halten. Es wird geschätzt, dass das Waschen Ihres Autos etwa 250 Kalorien in einer Stunde verbrennen kann. Waxing Ihr Auto kann noch mehr verbrennen, etwa 350!

Ähnlich wie beim Waschen Ihres Autos, kann die Reinigung Ihres Hauses Ihnen helfen, auch Kalorien zu verbrennen. Wischen für eine Stunde kann überall rund 150 Kalorien verbrennen; Scrubbing die Wanne für etwa 15 Minuten, 90 Kalorien, Staubsaugen für 30 Minuten, 110 Kalorien. Du bekommst nicht nur ein sauberes Zuhause, sondern auch eine saubere Gesundheit, einen Doppelschlag!

Dies sollte etwas offensichtlich sein, aber Sie brauchen einen Ort, um richtig zu trainieren? Was die meisten Menschen jedoch nicht erkennen, ist der Faktor der Rechenschaftspflicht. Sie verwenden eher das, wofür Sie bezahlen, was ein wenig mehr Anreiz bedeutet, ins Fitnessstudio zu kommen.

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte in einem Fitness-Journal wird viel helfen. Jeden Monat Fotos von deinem Körper zu machen und zu sehen, wo du angefangen hast und wie weit du gekommen bist, wird dich definitiv an faulen Tagen motivieren, wenn du die Ermutigung am meisten brauchst.

Als wir zur Schule gingen, hatten viele von uns die schlechte Angewohnheit, die Minuten zu zählen, bis der Unterricht vorbei war. Einige von uns haben diese Gewohnheit beim Training noch. Indem wir uns auf die Uhr konzentrieren, konzentrieren wir uns nicht auf unser Training. Wenn Sie das nächste Mal ins Fitnessstudio gehen oder Sport treiben, ignorieren Sie die Uhr und konzentrieren Sie sich auf Ihr Training.

Je hydratierter du bist, desto weniger müde wirst du fühlen. Das Trinken von Wasser während des Trainings sowie vor und nach dem Training wird helfen, schneller und vor allem bessere Ergebnisse zu erzielen.

CrossFit ist ein effektiver und evolutionärer Weg um fit zu werden. Es ist seit ein paar Jahren das heißeste Ding in der Fitnesswelt und die gute Nachricht ist, dass jeder es schaffen kann. Wenn Sie noch nie davon gehört haben, CrossFit ist ein Fitness-Programm, das eine Vielzahl von funktionellen Bewegungen in einem zeitgesteuerten oder gewerteten Training kombiniert. Es könnte intensiv sein, aber die Ergebnisse sind beeindruckend.

Viele Menschen glauben immer noch, dass das Auslassen von Mahlzeiten Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren. Es wird nicht. Anstatt zwei oder drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, teilen Sie diese in fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten auf. Dies wird Ihren Stoffwechsel erhöhen und Ihnen helfen, leichter zu verdauen.

Mehr Mahlzeiten jeden Tag zu essen bedeutet jedoch nicht, dass Sie essen können, was Sie wollen. Auch was Sie vor und nach dem Training essen, kann den entscheidenden Unterschied in Ihrer Leistung und Ihrem Körperbau ausmachen. Wenn du einige Stunden vor dem Training mit Kohlenhydraten beladen wirst, erhältst du einen zusätzlichen Energieschub, während du dich nach einer proteinreichen Mahlzeit schneller regenerierst.

Anstatt auf traditionelle Art und Weise Videospiele zu spielen - stundenlang auf der Couch zu sitzen und Tonnen von Junkfood zu essen - kaufen Sie einen Kinect. Ob du Tennis spielst, Box gegen den Schwergewichts-Champion Wladimir Klitschko oder gegen Legenden wie Scorpion und Sub-Zero in Mortal Combat, du wirst ein Workout bekommen, ohne das Gefühl zu haben, dass du es tatsächlich tust.

Einer der Gründe, warum du trainierst, ist, gut auszusehen, also warum nicht gut aussehen? Schließlich wird es Sie wahrscheinlich motivieren, härter zu trainieren, um in naher Zukunft besser in Ihre Kleidung zu passen.

Wenn Sie Aktivitäten wie Joggen oder Heben langweilig finden und Sie sind die Art von Person, die Action statt einer strengen Programme mag, dann wählen Sie eine Sportart, die Sie mögen und üben Sie es mindestens dreimal pro Woche. Sie werden wahrscheinlich neue Freunde finden und Ihre Gesundheit und Ihren Körperbau verbessern.

Einen Trainingskamerad zu haben, der die gleiche Leidenschaft teilt und ähnliche Ziele verfolgt wie du, wird dich motiviert halten und dir helfen, dein Ziel zu erreichen. Sie können sogar eine Quelle für etwas Spaß Wettbewerb sein, um Ihnen diesen zusätzlichen Schub zu geben.

Um Ihnen zu helfen, Ihre Muskeln öfter zu beugen, lassen Sie Hanteln in der Nähe Ihrer Mikrowelle und machen Sie Curls, während Sie das Abendessen aufwärmen. Setzen Sie eine Yogamatte neben das Bett, damit Sie nach unten gehen können, wenn Sie aufstehen oder vor dem Schlafengehen. Hängen Sie ein Widerstandsband am Türgriff des Badezimmers auf und trainieren Sie, während sich die Wanne füllt. Oder verwenden Sie einen Stabilitätsball als Schreibtischstuhl, um Ihren Kern beim Bezahlen von Rechnungen zu beschäftigen.

Sie können ein Lieblingsessen haben, aber die beste Wahl ist, eine Vielfalt zu essen. Wenn Sie verschiedene Lebensmittel essen, werden Sie wahrscheinlich die Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt. Probieren Sie neue und alte Speisen, die Sie schon lange nicht mehr gegessen haben.

Vielleicht möchten Sie hart feiern, zu viel trinken und all die köstlichen Leckereien des Ortes essen, den Sie besuchen, wenn Sie im Urlaub sind, aber ist das nicht das, was Sie Ihr ganzes Leben lang gemacht haben? Warum wählen Sie nicht einen Ort, an dem Sie Aktivitäten wie Bergsteigen (solange Sie es sicher tun), Wandern, Kanufahren oder Schwimmen in den blauen Gewässern eines wunderschönen exotischen Ortes zur Abwechslung ausprobieren?

Ignoriere nicht die Macht der Assoziation. Versuchen Sie Leute zu finden, die aktiv sind und die dazu ermutigen aktiv zu sein. Vielleicht erleichtern Sie sogar Ihre neue aktive Entschlossenheit, indem Sie Sie einladen, an aktiven Veranstaltungen wie Sport, Handarbeit, körperlichem Freiwilligendienst usw. teilzunehmen.

Nur weil Sie eine strenge Diät einhalten, bedeutet das nicht, dass Sie bestimmte Lebensmittel für immer ausschneiden müssen. Für jedes Pfund, das du verlierst, kannst du dich zum Beispiel mit einer Cheat-Mahlzeit deiner Wahl belohnen (Schlüsselwort ist eine Cheat-Mahlzeit, übertreibe es nicht). Denken Sie auch daran, dass Cheat-Mahlzeiten Ihren Stoffwechsel aufwecken und Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, wenn Ihre Waage für ein oder zwei Wochen feststeckt.

Auf dem Weg der ständigen Selbstverbesserung zu sein, ist nicht einfach. Es gibt Herausforderungen, die Sie überwinden müssen, was nicht angenehm ist. Aber es ist das befriedigende Gefühl zu wissen, dass du ein Ziel erreicht hast, an dem du so hart gearbeitet hast, dass es noch süßer wird. Anstatt darauf zu warten, dass dein Lehrer Ziele für dich setzt, fordere dich heraus; Legen Sie in jeder Trainingseinheit Mini-Ziele fest und sehen Sie, wie weit Sie gehen können. Du wirst dich vielleicht überraschen.

Wenn Sie nicht gehört haben, kann chronischer Stress Sie machen oder Sie fett halten. Stress erhöht den Cortisolspiegel, erhöht den Blutzucker, macht hungrig und sehnt sich nach Zucker, reduziert die Fähigkeit, Fett zu verbrennen, und eine Vielzahl anderer Probleme. Vermeiden Sie so viel Stress wie möglich! Die gute Nachricht ist, dass ein aktiver Lebensstil einer der besten Wege ist, mit Stress umzugehen.

Jeder braucht eine Auszeit, auch Hochleistungssportler, und das ist, weil dein Körper Zeit braucht, um Muskeln, Gelenke und Sehnen zu reparieren, die du während deines Trainings angespannt hast. Sich Zeit zu nehmen, um sich zu erholen, wird nicht nur Ihr Verletzungsrisiko verringern, sondern es Ihrem Körper auch ermöglichen, in zukünftigen Trainingseinheiten weiter zu gehen.

Sie können eine sehr ehrgeizige Person oder sogar ein Perfektionist sein, aber Sie müssen erkennen, dass der Aufbau Ihres Körpers von Grund auf keine leichte Aufgabe ist. Sie müssen mit einem Profi sprechen und realistische Ziele setzen. Sie müssen auch erkennen, was Sie in der Zeit, die Sie bereit sind, bei einem Programm zu bleiben, plausibel erreichen. Also, nimm diese Poster von Arnold von deiner Wand, weil wir dir garantieren können, dass du in ein paar Monaten oder gar Jahren nicht wie er aussehen wirst (aber das soll nicht heißen, dass du nicht unglaublich aussehen wirst).