25 gesunde Gewohnheiten, die die Qualität Ihres Lebens erhöhen

Obwohl Sie vielleicht nicht sofort Ergebnisse sehen, werden Sie, wenn Sie älter werden, froh sein, dass Ihre Gelenke ein bisschen mobiler sind als Ihre Kollegen.

Dies ist mehr eine mentale Gesundheit Sache, aber schreiben Sie auf, was Sie tun müssen, überqueren Zeug, Ziele setzen. Es wird sich auszahlen.

Denken Sie daran, wir sprechen nicht über gehypten Ergänzungen, magische Gewichtsverlust Methoden oder andere Schlangenöl. Dinge in Maßen tun, und ein paar Vitamine hier und da können nur helfen.

Abgesehen davon, dass es gut für Ihr Gehirn ist, ist dies eine hervorragende Möglichkeit, sich zu entspannen und dennoch produktiv zu sein.

Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass Menschen, die ihr eigenes Essen zubereiten, typischerweise gesünder sind und weniger wiegen. Sie essen auch nicht so viele verarbeitete Lebensmittel (Transfette), und das sind nur die eine Sache, die jeder auf der Erde zustimmt, ist schlecht für Sie.

Wenn Sie an einem Ort mit schlechtem öffentlichen Nahverkehr leben, sollten Sie Fahrradplätze in Betracht ziehen, anstatt im Auto zu fahren. Es ist deutlich gesünder.

Das mag ein bisschen fehl am Platz erscheinen, aber es ist wahr. Groll zu halten führt niemals zu etwas, was gut für dich ist.

In der Tat, nur Wasser trinken. Zuckerhaltige Getränke sind eines der schlimmsten Dinge, die Sie konsumieren können (auch Fruchtsäfte). Brechen Sie diese Zuckersucht und hydratisieren Sie. Es wird dir das Leben leichter machen.

Vergessen Sie nicht, Vorsorgeuntersuchungen zu machen. Die Anzahl der leicht vermeidbaren Krankheiten ist überwältigend.

Dies ist einer der besten Wege, um Zahnfleischerkrankungen zu verhindern, und Zahnfleischerkrankungen macht keinen Spaß. Es wurde sogar mit Herzproblemen in Verbindung gebracht (wegen Infektionen über den Blutkreislauf).

Zucker ist schlecht für Ihre Zähne und nicht viel für die Gesundheit Ihres Körpers. Wenn Sie eine große Naschkatze haben, finden Sie Früchte, die Sie mögen (es gibt Tausende von Früchten da draußen, wir haben sogar mehrere Listen auf ihnen gemacht).

Sie brauchen kein Fitnessstudio, um dies zu tun. 15 Minuten Körpergewicht Übungen am Tag sind genauso gut. Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen, Klimmzüge, etc.

Das bedeutet nicht lustlos. Wenn du älter wirst, wird dein Rücken dir danken.

Wir meinen nicht OCD-Stil, sondern zumindest nach dem Bad oder vor dem Essen. Sie wären überrascht, wie viele Krankheiten auf schlechte Hygiene zurückzuführen sind.

Hör auf nach dem nächsten Parkplatz zu suchen. Versuchen Sie tatsächlich, den am weitesten entfernten Parkplatz zu finden. Nimm die Treppe statt der Rolltreppe. Holen Sie sich einen Hund und machen Sie jeden Morgen Spaziergänge. Gehen ist besser als nicht laufen.

Sie können also nicht gehen, weil Sie 9 Stunden am Tag auf der Arbeit sitzen? Iss deine Mittagspause. In der Tat, arbeiten den ganzen Tag stehen. Und wenn du wirklich hardcore bist, mache Squats (ja, an deinem Schreibtisch).

Studien haben gezeigt, dass niemand von uns sehr gut im Multi-Tasking ist, besonders diejenigen von uns, die denken, dass wir es sind (weil wir eher dazu neigen, Multi-Tasking zu versuchen). Tun Sie eins nach dem anderen und machen Sie es gut.

Vorzugsweise etwas, das dich nach draußen bringt und mit anderen Menschen interagiert (Radfahren, Klettern, etc.).

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Und seine logische Folge - früh ins Bett gehen. Sie werden überrascht sein, wie viel produktiver Sie während des Tages sind (Sie können einige der Dinge, die Sie gerade gelesen haben, von Ihrer Liste streichen). Außerdem verschwendest du nachts viel weniger Zeit.

Nicht genug Schlaf ist wirklich schlecht für Ihre Gesundheit. Es kann alles von Herzerkrankungen bis hin zu Fettleibigkeit verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7 Stunden pro Nacht bekommen.

Arbeite nicht zu Tode. Haben Sie mindestens einen Tag pro Woche, an dem Sie schlafen und zurücksetzen. Stress kann zu einigen ziemlich schlechten Problemen (wie Herzerkrankungen) führen.

Entspannung verbindet sich mit Bewegung und Natur. Wandern hat viele Vorteile.

Besonders in Amerika werden die Mahlzeiten, die Sie in Restaurants bestellen, nicht für eine Person zubereitet. Teile es immer in zwei Hälften und nimm eine dieser Hälften mit nach Hause.

Auf der Suche nach Möglichkeiten, gesünder zu essen? Hier sind 25 Food Hacks, die gesünderes Essen gesünder macht.

Es ist egal, wie dunkel du bist. Es macht nichts, wenn Sie keinen Sonnenbrand bekommen. Wenn Sie ohne Sonnencreme oder lange Ärmel in der Sonne stehen, bekommen Sie Sonnenschäden.

Hinweis: Melanom ist eine der gefährlichsten und tödlichsten Krebserkrankungen. Es ist auch eines der vermeidbarsten.

Höre nie auf zu lernen. Die gesündesten Menschen neigen auch dazu, die am besten ausgebildeten Menschen zu sein.