Wolltest du schon immer mehr dankbar sein, aber kämpfst du daran? Das haben wir alle schon durchgemacht. Es ist besonders schwierig, wenn man Not durchmacht. Aber nach vielen wissenschaftlichen Erkenntnissen bringt ein Herz der Dankbarkeit eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich. Von seelischem und körperlichem Wohlergehen zu besseren Beziehungen kann das tägliche Praktizieren von Dankbarkeit dein Leben radikal verändern. Wir alle wollen besser sein. Lassen Sie uns jeden Schritt tun, um dankbar zu sein. Hier sind 25 außerordentliche Vorteile der Dankbarkeit, entsprechend der Wissenschaft.
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Laut einer Studie der University of Warwick hilft, dankbar zu sein, Menschen vor Stress, Angstzuständen und Depressionen zu schützen.
Quelle: http://wrap.warwick.ac.uk/29792/ 24
Der Psychologieprofessor Nathan DeWall vom UK College of Arts & Sciences hat Studien durchgeführt, die zeigten, dass dankbare Menschen weniger aggressiv sind, weniger verletzte Gefühle haben und weniger sensibel sind.
Quelle: https://psychology.as.uky.edu/gratitude-antidote-aggression 23
Laut einer Studie der Kent State University hilft die Dankbarkeit den Menschen, glücklicher zu sein. Dankbarkeit kann auf viele Arten praktiziert werden. In dieser Studie haben die Teilnehmer ihr Glück erhöht, indem sie Dankesbriefe an Menschen geschrieben haben, die sich positiv auf ihr Leben ausgewirkt haben. Wenn Sie das nächste Mal einen düsteren Tag haben, schreiben Sie jemandem einen Brief darüber, wie dankbar Sie für sie sind.
Quelle: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2008-11/ksu-swt112508.php 22
Wie alles andere kann Dankbarkeit eine langweilige Aufgabe werden, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Laut einer Studie sollten "Glücksaktivitäten", die Freundlichkeit, Dankbarkeit und Optimismus praktizierten, am besten in Variation statt in alltäglichen Wiederholungen durchgeführt werden.
Quelle: https://www.scientificamerican.com/article/the-science-of-lasting-happiness/ 21
Forschungen haben ergeben, dass Dankbarkeit das allgemeine psychische Wohlbefinden verbessert, unabhängig von der Persönlichkeit.
Quelle: https://positivepsychologyprogram.com/benefits-gratititude-research-questions/ 20
Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Menschen, die dankbarer waren, auch anderen, auch Fremden, besser halfen.
Quelle: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9280.20061705.x 19
Selbst ein einfaches "Danke" kann sich positiv auf Ihr Leben auswirken. Eine 2014 in Emotion veröffentlichte Studie besagt, dass Menschen, die einem Bekannten danken, eher eine dauerhafte Freundschaft aufbauen. Du weißt nie, welche Beziehungen sich entwickeln könnten, indem du einfache Dankbarkeit ausdrückst.
Quelle: https://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/23/7-wissenschaftlich- bewiesen- Vorteile- von- Dankbarkeit-, was-will-motivieren-sie-zur-vergeben-danke-Jahr- rund / # 238512b6183c 18
Dankbar zu sein, hat auch gezeigt, dass es höhere Aktivitäten im Hypothalamus erhöht, was beim Essen, Trinken und Stoffwechsel hilft.
Quelle: https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201211/the-grateful-brain 17
Nicht nur sind die Menschen weniger aggressiv, wenn sie dankbar sind, sie sind auch anderen gegenüber einfühlsamer.
Quelle: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611416675 16
Wenn Sie mehr Bewegung wollen, kann Ihnen Dankbarkeit helfen. Laut einer Studie trainieren Menschen, die dankbar sind, mehr.
Quelle: https://www.huffingtonpost.com/entry/habits-of-grateful-people_us_565352a6e4b0d4093a588538 15
Willst du ein besseres Selbstwertgefühl haben? Eine Studie im Journal für Sportpsychologie zeigte, dass dankbare Menschen ein höheres Selbstwertgefühl haben, weil sie soziale Vergleiche reduzieren.
Quelle: https://www.psychologytoday.com/blog/what-mental-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratititude 14
Dankbar zu sein, kann Ihnen auch helfen, länger anhaltenden und ruhigeren Schlaf zu haben.
Quelle: https://www.psychologytoday.com/blog/minding-the-body/201111/how-gratititude-helps-you-sleep-night 13
Wenn Sie nach besseren Ernährungsgewohnheiten suchen, kann Dankbarkeit auch dabei helfen. In einer Studie verringerte sich die Aufnahme von Nahrungsfetten um 25% bei denen, die Dankbarkeit praktizierten.
Quelle: http://www.ucdmc.ucdavis.edu/medicalcenter/features/2015-2016/11/20151125_gratititude.html 12
Psychology Today sagt, ein Dankbarkeitsjournal zu führen und dankbarer zu bleiben, hilft mit Ihrer allgemeinen Belastbarkeit.
Quelle: https://www.psychologytoday.com/blog/ask-dr-darcy/201102/5-tips-increase-resilience 11
Brauchen Sie bessere Noten? Eine Studie im Journal of Happiness Studies zeigte, dass dankbare Jugendliche höhere GPAs haben.
Quelle: https://people.hofstra.edu/jeffrey_j_froh/spring%202010%20web/10.1007_s10902-010-9195-9[1].pdf 10
Eine Studie hat einen Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Wohltätigkeit zu erhöhter körperlicher Gesundheit und geringerem Risiko von Herzerkrankungen gezeigt.
Quelle: https://www.nationalservice.gov/pdf/07_0506_hbr.pdf 9
Neben gesteigerter körperlicher Stärke ist Dankbarkeit auch mit größerer geistiger Gesundheit verbunden. Menschen, die ein Trauma durchgemacht haben, haben gezeigt, dass sie durchkommen, indem sie Dankbarkeit haben.
Quelle: https://blogs.psychcentral.com/leveraging-adversity/2014/10/the-surprising-link-between-mental-strength-and-gratititude/ 8
Wenn Sie Ihr Liebesleben verbessern wollen, hat eine Menge Forschung gezeigt, dass Dankbarkeit hilft, Sie sexier und attraktiver zu machen.
Quelle: https://www.psychologytoday.com/blog/your-money-and-your-heart/201311/expressing-gratitude-can-make-you-sexier 7
Auch Dankbarkeit fühlt sich einfach gut an. Es aktiviert die Belohnungszentren des Gehirns und bringt mehr Freude in dein Leben.
Quelle: https://www.forbes.com/sites/christinecomaford/2014/11/24/wire-your-brain-for-gratititude-in-30-seconds/#81c67ac18ca5 6
Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit zu Taten führt, die Menschen erfolgreicher machen, weil sie ihre Ziele anstreben und erreichen.
Quelle: http://www.everup.com/2015/11/24/why-being-thankful-is-good-for-your-brain/ 5
Wenn Sie dankbar sind für das, was Sie haben, werden Sie wahrscheinlich weniger in kurzer Zeit mehr wollen. Es lässt Sie besser über Ihre Finanzen nachdenken und ist insgesamt besser für Ihren Geldbeutel.
Quelle: https://www.huffingtonpost.com/david-desteno/gratitude-good-for-your-w_b_6848140.html 4
Wenn du dich einsam fühlst, haben Studien gezeigt, dass das Praktizieren von Dankbarkeit diese Gefühle reduzieren und dir helfen kann, Beziehungen aufzubauen.
Quelle: https://www.huffingtonpost.com/entry/gratitude-practice-happiness_us_5655ec57e4b079b28189eab0 3
Dankbarkeit hilft dabei, unser Gehirn neu zu verbinden, um weiterhin dankbar zu sein, hoffnungsvoll zu sein und aufzuhören, über das Negative nachzudenken.
Quelle: http://bigthink.com/ideafeed/how-i-stay-grateful-even-when-the-world-really-sucks 2
Dankbar zu sein kann helfen, den Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu stärken.
Quelle: https://www.today.com/health/be-thankful-science-says-gratitude-good-your-health-t58256 1
Dankbarkeit kann sich als ansteckend erweisen. Wenn Sie jemandem einen Dank aussprechen, werden diese wiederum eher das Gleiche für Sie oder jemand anderen tun.
Quelle: http://www.phillyvoice.com/happiness-and-sadness-really-are-contagious-study-suggests/ Foto:
25-24. pexels.com (public domain), 23. pixabay (gemeinfrei) 22-21 Pexels.com (gemeinfrei), 20. Shenandoah National Park aus Virginia, Handreichung auf Old Rag (22310055090), CC BY 2.0, 19. Pixabay .com (Public Domain), 18. CNX OpenStax, Abbildung 35 03 06, CC BY 4.0, 17-15 Pexels.com (öffentliche Domäne), 14. Pixabay.com (Publilc Domain), 13. Kriechgang, japanische Oberschule, CC BY-SA 2.0, 12. MaxPixel.com (öffentliche Domäne), 11. Pixabay.com (öffentliche Domäne), 10. Wikipedia Commons.com (öffentliche Domäne), 9. Pixabay.com (öffentliche Domäne), 8 - 4. Pexels.com (Public Domain), 3. © Nevit Dilmen, Falsche Farbe medizinische X-ray 0706S1 NEVIT Remix, CC BY-SA 3.0, 2 - 1. Pixabay.com (öffentliche Domain)
